月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	20.0	自宅〜有馬〜早淵川	ジョグ２時間	寝坊をしたので昼からのジョグとなりました。曇り空で雨模様の天気。帰りは来週のタイム取りに備えて軽くペース走をしました。
7/05 日	10.0	自宅〜有馬	ジョグ　ペース走　１時間	一日雨降りだったが、お昼にステーキを食べてしまったので、夕方に５ｋｍのペース走を行った。意外と走れた感じだったが、帰りは疲れてゆっくりジョグで閉めました。
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	10.0	自宅〜有馬	ジョグ　50分	明日のタイムレースに備えて５ｋｍのペース走ののちに漁具で帰ってきました。まあまあ走れましたが、右足首に少し痛みが出て心配。
7/12 日	6.0	走友会総会	21：50（５ｋｍ）	５ｋｍタイム走は折り返しまですごく調子がよく３位で走ったが後半に右足首に嫌な感じが出てきたと思ったらラスト５０ｍで肉離れを起こした感じ。びっこを引いて総会、その後の懇親会も出て何とか帰りました。
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	46.0  km