月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	20.0	自宅〜有馬〜早淵川	ジョグ　２時間	午前中は買い物があったので、午後からジョグにでました。アキレス腱の腫れと痛みは一週間では回復しないので、１０ｋｍ過ぎると痛みが出てくる。早く直ってほしいが難しい状況。
10/04 日	0.0
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	0.0
10/12 月	10.0	自宅〜有馬	ジョグ　１時間	右アキレス腱の腫れが完治しないので、暫くは距離を少なめにして回復を待つことにした。違和感があるが痛みは残らなかった。
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	10.0	自宅〜有馬	ジョグ　１時間	右アキレス腱の小さな腫れはまだ癒えない状況。軽く体力維持のためにジョグしておきました。まだ痛みは引きません‥。
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	40.0  km