月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0
5/02 土	10.0	対馬	ジョグ 1時間	はるばる福岡からジェットホイルに乗って対馬にきました。早朝にアップダウンのある道路を１時間ジョグしました。
5/03 日	0.0
5/04 月	10.0	嬉野温泉	ジョグ　１時間	朝６時半から温泉街を抜けて田んぼの中の道路を気持ちよくジョグしました。走った後の温泉はとろとろで最高でした。
5/05 火	0.0
5/06 水	10.0	自宅〜有馬	ジョグ　１時間	昼過ぎに福岡から自宅に戻って、軽くジョグしておきました。
5/07 木	0.0
5/08 金	0.0
5/09 土	0.0
5/10 日	30.0	走友会定例会	ジョグ　３時間	天気がよく少し暑いほどだったが、奥武蔵が近づいていたので、港北NTのフルコースをゆっくり走りました。クリ−ルも編集長の取材があってちょっと緊張しました。
5/11 月	0.0
5/12 火	0.0
5/13 水	0.0
5/14 木	0.0
5/15 金	0.0
5/16 土	10.0	自宅〜有馬	ジョグ　１時間	翌日がマラニックだったので午後に軽く体を動かした。しかし最近体がかなり重い。来月のウルトラが気になるところ。
5/17 日	20.0	走友会マラニック（国立〜府中）	ジョグ　２時間	マラニックで多摩川上流をジョグしました。快晴の中１０kｍおり返しでかなり気温が上がってきつかったですが何とか走り切って美味しいビールをたくさん飲みました。
5/18 月	0.0
5/19 火	0.0
5/20 水	0.0
5/21 木	0.0
5/22 金	0.0
5/23 土	50.0	二子新地〜登戸〜羽田空港	ジョグ　５時間半	奥武蔵前に最終のロングを単独でやりました。３０ｋｍまでは6分/kmで行けたが、以降は体が効かなくなりヘロヘロで昼食休憩を入れてやっと完走した。まあ何とか２週間後のウルトラは大丈夫そう。後は銭湯にゆっくりつかって生ビールと串カツで締めました。
5/24 日	0.0
5/25 月	0.0
5/26 火	0.0
5/27 水	0.0
5/28 木	0.0
5/29 金	0.0
5/30 土	0.0
5/31 日	20.0	自宅〜有馬〜早渕川	ジョグ　２時間	ウルトラ１週間前の最終のロングジョグをやった。暑さで後半はつらかったがこれで何とか週末の奥武蔵に望めそう。
走行距離	160.0  km