月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	25.0	走友会定例会	6分/km　２時間半	台風１９号上陸前で天気がすぐれず、曇り空の中２週間ぶりだったので６分ペースでロングを走りました。ゆっくりだったが、後半は少しきつくなってきました。練習不足です。
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	39.0	走友会４時間走	３時間５５分	今年の４時完走は秋晴れの中何とか２４ｋｍまでは５分１５秒/ｋｍ位で維持して、あとはゆっくりジョグして４０ｋｍ近くまで走れたので、久しぶりに達成感を味わいました。
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	10.0	名古屋城	ジョグ 55分	出張で名古屋に滞在中。仕事が終わって夕方６時から小雨の中軽くお堀を３周ジョグしました。調子はまぁまぁ。ジョグ後にホテルのベルボーイがタオルを持って来てくれたのには、びっくりしました。さすがウェスティンキャッスルです!!
10/23 木	0.0
10/24 金	10.0	名古屋城、名城公園	ジョグ　１時間	出張最終日、天気が回復して秋晴れ朝６時半から名古屋城と名城公園サイクリングコースを朝食前に気持ちよく１時間ジョグできました。ジョガーがたくさん走っていて楽しかったです。
10/25 土	0.0
10/26 日	26.0	走友会定例会（薬師池）	ジョグ　３時間	出張の疲れが残っていたのか、１１ｋｍ過ぎに左足ふくらはぎがつってしまい痛みでやっとのことでゴールしました。
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	110.0  km