月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	0.0
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	20.0	自宅〜有馬〜早淵川	ジョグ　２時間	左足の疲労が蓄積してきてまた足底筋膜炎の兆候が出そうなので、無理せずゆっくりジョグしました。梅雨の晴れ間で暑くなりました。
7/06 日	0.0
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	20.0	自宅〜有馬〜早淵川	ジョグ　２時間	朝から日差しの強い日だったが、奥武蔵に向けて何とかゆっくり走ってきました。暑かったので結構消耗しました。
7/13 日	5.0	走友会タイム取り	22分30秒（5ｋｍ）	久しぶりに5ｋｍ走を行った。故障の左足に負担をかけないよう無理せず走ろうと思ってゆっくり行ったが、後半はまあまあ走れて少し安心しました。湿気があったのでかなり汗をかき日焼けしました。その後は総会後にラン友とビールで一杯やって楽しみました。
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	20.0	自宅〜有馬〜早斑川	ｼﾞｮｸﾞ　２時間	奥武蔵ウルトラが来週に近づいてきたので、無理せず２０ｋｍゆっくりジョグした。曇り空で暑くならずジョグ日和だった。左足の調子は２年前よりはいい感じ。
7/20 日	0.0
7/21 月	15.0	自宅〜有馬〜早斑川	ジョグ　１時間半	天気が回復して暑くなってきた。ウルトラ前の最終ジョグを軽く流して走りました。
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	78.0	奥武蔵ウルトラ	10：57：25	２年ぶりの奥武蔵。スタートから猛暑で平地20ｋｍの熱中症が心配で走ったが、暑さが厳しく20ｋｍ手前から歩き出してしまった。何とか鎌北湖をふらふらで抜けて氷で首回りを冷やしながら、やっとのことで完走しました。それにしても今回は暑さが厳しくてリタイア者が続出でした。
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	158.0  km