月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	28.0	自宅〜有馬〜鶴見川〜江田	５分/km　２時間半	１０ｋｍ過ぎから５分弱めどでペース走を久しぶりにしたが、ゴール後のダメージがひどかった。４分半まで持っていくのは大変な状況‥。
11/02 日	0.0
11/03 月	10.0	自宅〜有馬	ジョグ　１時間	新横浜の買い物から帰ってから、夕方に軽く走っておきました。調子はまあまあでした。
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	24.0	走友会定例会	5分/km　1時間46分（21km)	雨が降っていたが、走り始めると止んできて、天気も回復して気持ちよく走れました。久しぶりのペース走だったので、後半は５分を維持するのがやっとだった。しかし何とか維持できたのは勝田に向けていい感じ。
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	28.0	自宅〜有馬〜鶴見川〜市が尾〜江田	ペース走５分　２時間半	１２ｋｍ過ぎから４分５０秒をめどにペース走。調子が悪かったが何とか残り１ｋｍまで５分弱で行けたが、そこからはヘロヘロでした。
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	27.0	走友会定例会	５分/km　１時間４８分（２１ｋｍ）	つくばマラソンの日。快晴で最高のコンデション。こちらも５分のペース走を行ったが後半は暑くなって残り３ｋｍで失速。まだまだでした。
11/24 月	10.0	自宅〜有馬	ジョグ　１時間	曇り空。休みだったので体が痛いが軽くほぐすためにジョグしました。
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	26.0	鶴見川	5分/km　1時間46分（21ｋｍ）	青葉区のマラソン大会の日だったので区役所前はすごい人でした。一人でペース走。やはりラスト2ｋｍがねばれない。疲労感が大きく1月勝田３時間半は難しそう‥。
走行距離	153.0  km