月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	0.0
12/05 木	0.0
12/06 金	0.0
12/07 土	10.0	自宅〜有馬	ジョグ　１時間	左アキレス腱の痛みも多少抜けてきたので、軽くジョグを再開した。まだ左足首が心配なのでゆっくりだましだまし何とか走りました。久しぶりのジョグで少し疲れました…。
12/08 日	8.0	走友会駅伝	20分11秒／4.5km	久しぶりに走るので、左足首に気を遣いながら何とか襷を渡しほっとしました。その後は納会でしっかり２時間飲んで楽しみました。
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0
12/14 土	12.0	自宅〜有馬〜早渕川	ジョグ　１時間半	左アキレス腱の調子が少し回復してきたので、少し長めのジョグをしました。天気が良く気持ちよく走れました。
12/15 日	10.0	自宅〜早渕川〜港北NT緑道	ジョグ　１時間	早起きして、港北NTまで二人でジョグ。久しぶりにまん丸公園まで走りました。左アキレス腱も調子はまだ本調子ではないがある程度は回復してきたので安心した。
12/16 月	0.0
12/17 火	0.0
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	12.0	自宅〜有馬〜早渕川	ジョグ　１時間２０分　スイム１ｋｍ	やっと左アキレス腱が多少癒えてきました。フットサルで９月に左足首をひねってからリハビリに随分かかりました。年取ると治るのに時間が本当にかかってしまいます。
12/22 日	0.0
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	28.0	自宅〜早斑川〜鶴見川	５分半/km　２時間３０分	左Achilles健の調子がだいぶ良くなってきたので、久しぶりにロングを走ってみた。青空が澄んで美しい日で富士もくっきり見えて楽しく走れました。左足のダメージは微妙な感じ。
12/31 火	0.0
走行距離	80.0  km