月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	0.0
10/03 木	0.0
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0
10/06 日	10.0	多摩川（二子新地〜ガス橋往復）	ジョグ　１時間	先週のハーフの影響でまだアキレス腱痛があったが軽くジョグした。良い天気で気持ちよく走れました。
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0
10/09 水	0.0
10/10 木	0.0
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0
10/13 日	24.0	走友会定例会	5分30秒/km　２時間	久しぶりに走友会の練習に参加した。５分半をめどに走り始めたが、足首のねんざの影響とアキレス腱痛が治っておらずだましだましやっとハーフを走りました。天気が良く涼しくなって気持ちよく走れました。
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0
10/19 土	0.0
10/20 日	20.0	走友会４時間走	５分/km　１時間５０分	４時間走だったが台風の影響で雨が止まず中止。４〜５人で亀甲橋まで小雨の中ジョグしました。後半は雨が強くなってずぶ濡れになってしまいました。左アキレス腱がまた再発。
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	0.0
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	0.0
走行距離	54.0  km