月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0	自宅〜早渕川〜港北NT緑道	ジョグ　１時間	恒例の平成２５年走り始めをYさんと朝８時から行った。天気が良く富士山もくっきり見えて最高の気分でした。
1/02 水	10.0	自宅〜早渕川	５分/ｋｍ　５０分	お昼前に軽くペース走をした。左足の故障を考えつつ短めであがりました。
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0	白根温泉		タイやをスタットレスに変えたので、日帰り温泉に水上方面に来ました。雪見温泉最高！タイヤは問題なく雪道を登りました。
1/05 土	10.0	自宅〜早渕川〜港北NT緑道	ジョグ　１時間	朝食後に、Maに付き合ってジョグ。左足に痛みが出ないうちに切り上げて戻りました。Maは20kmということで板橋cityに着々と備えてます。夕方から高校の友人と新年会。盛り上がりました。
1/06 日	0.0
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0
1/13 日	10.0	自宅〜東高根公園	ジョグ　１時間	久しぶりに東高根公園まで二人でジョグした。天気も良く気持ちよくアップダウンを走れました。
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	15.0	自宅〜有馬〜日吉方面	ジョグ　１時間半	朝９時半からYさんとジョグした。久しぶりに有馬方面に行って、横浜スポーツセンターで折り返して帰ってきた。良い天気で楽しいジョグでした。昼食に中華で軽く一杯やって打ち上げました。
1/20 日	0.0
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	0.0
1/27 日	23.0	走友会定例会	5分〜5分半/km　１時間５０分（２０ｋｍ）	久しぶりに走友会の練習に参加した。５分半をめどに走り始めたが、後半は５分を切って帰ってきた。天気が良く富士山が新横浜からくっきりと見えて気持ちよく走れました。
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	78.0  km