月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0
11/03 日	0.0
11/04 月	0.0
11/05 火	0.0
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	0.0
11/10 日	23.0	走友会定例会	6分/km　２時間	左足のアキレス腱が１ヶ月の休養で多少癒えたので、ゆっくりロングを走ってみたがやはり後半に腫れてきて痛みがでてしまった。治るのはいつになることか？！
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	0.0
11/14 木	0.0
11/15 金	0.0
11/16 土	12.0	自宅〜有馬〜早渕川	ジョグ　１時間２０分　スイム１ｋｍ	左足のアキレス腱の痛みがまだ残っていたので、ゆっくり１時間めどで走ってみたがやはり後半に腫れてきて痛みがでてしまった。治るのはいつになることか？
11/17 日	0.0
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	35.0  km