月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	0.0
8/03 土	12.0	自宅〜有馬〜早渕川	ジョグ　１時間半　スイム１km	朝遅くに出たので暑くなってしまったが、軽く走ってから、スイム1km。身体が重い感じ。
8/04 日	0.0	横浜フットサルクラブ	フットサル　２時間
8/05 月	0.0
8/06 火	0.0
8/07 水	0.0
8/08 木	12.0	自宅〜有馬〜早渕川	ジョグ　１時間半　スイム1km	夏休み初日。軽く体を動かしておいた。猛暑で暑くてなかなか続けて走れません。
8/09 金	0.0	萩中プール	スイム　2km	久しぶりに長水路で2000ｍやりました。ちょっと疲れました。
8/10 土	12.0	自宅〜有馬〜早渕川	ジョグ　１時間半	各地で40℃を記録。とても長く走れる状況ではありません。午後から日産スタでリフティング練習。
8/11 日	19.0	走友会（港北NT緑道）	ジョグ　２時間半	今日も各地で40℃超え…。途中歩きながらやっと港北NTから帰ってきました。
8/12 月	0.0
8/13 火	0.0
8/14 水	0.0
8/15 木	0.0
8/16 金	0.0
8/17 土	12.0	自宅〜有馬〜早渕川	ジョグ　１時間半　スイム１ｋｍ	夏の土曜日の定番になりつつあるジョグ＆スイムで身体を動かしました。暑かったです。
8/18 日	0.0	横浜フットサルクラブ	フットサル　２時間
8/19 月	0.0
8/20 火	0.0
8/21 水	0.0
8/22 木	0.0
8/23 金	0.0
8/24 土	12.0	自宅〜有馬〜早渕川	ジョグ　１時間半　スイム１ｋｍ
8/25 日	0.0
8/26 月	0.0
8/27 火	0.0
8/28 水	0.0
8/29 木	0.0
8/30 金	0.0
8/31 土	15.0	多摩川（二子新地〜キャノン往復）	ジョグ　２時間	友人４人で昼過ぎの炎天下の中多摩川ランを行った。その後、銭湯で汗を流してから二子新地の居酒屋で打ち上げしました。
走行距離	94.0  km