月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	0.0
7/03 水	0.0
7/04 木	0.0
7/05 金	0.0
7/06 土	0.0
7/07 日	12.0	自宅〜有馬〜早渕川	ジョグ　１時間半　スイム1,000ｍ	朝８時半頃に自宅を出て、有馬を抜けてジョグしたが、かなりの暑さで後半は水分補給しながらやっと戻ってきました。
7/08 月	0.0
7/09 火	0.0
7/10 水	0.0
7/11 木	0.0
7/12 金	0.0
7/13 土	0.0
7/14 日	10.0	南阿蘇	ジョグ　１時間	高千穂峡への旅行で、南阿蘇のペンションに宿泊。朝６時に起きて阿蘇山を眺めながら気持ちよくジョグしました。
7/15 月	10.0	湯布院	ジョグ　１時間	旅行３日目の宿泊は大分の湯布院。旅館の周辺を軽くジョグしてから温泉に浸かりました。気持ちよかった〜！
7/16 火	0.0
7/17 水	0.0
7/18 木	0.0
7/19 金	0.0
7/20 土	12.0	自宅〜有馬〜早渕川	ジョグ　１時間半　スイム１km	最近の定番メニュ−で、午前中に軽くジョグしてからお昼にスイム1km。体力維持のため続けてます。
7/21 日	0.0
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0
7/27 土	12.0	自宅〜有馬〜早渕川	ジョグ　１時間半　スイム１km	朝９時頃に曇り空だったので走りに出たが、中盤から快晴になってしまい暑さでヘロヘロで何回も歩いてしまった(>_<)
7/28 日	27.0	走友会（港北NT緑道）	ジョグ　３時間	久しぶりに走友会の練習に参加した。港北ＮＴをゆっくりジョグして、２４ｋｍ走りました。木陰は比較的涼かったので結構距離を走りました。
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	83.0  km