月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	5.0	早渕川〜鶴見川	ペース走	5kmペース走を行ったが、湿度が高く大汗をかいてしまった。
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	30.0	自宅〜早渕川〜綱島	ジョグ　３時間	曇り空の蒸し暑い中、奥武蔵に備えて、ゆっくりロング走を行った。湿度が高く後半は汗でびしょ濡れになってしまった。おまけに左足が疲労で痛みがでてきて心配な状況。
7/08 日	8.0	走友会定例会	21：16　5km走	昨日のロングの疲れと左足痛があったので、無理せず4分20秒/ｋｍ位で行ったが、折り返してから粘れずスパートできなかった。
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	0.0
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	28.0	走友会定例会	ジョグ　２時間半	二日前から急に涼しくなって、曇り空で走りやすい天気だった。港北ニュータウンのロングコースをゆっくりジョグした。左足は多分前にやったことのある足底筋膜炎だと思うが、後半また痛みが出てきた。長引きそうでしばらくあまり無理できそうもない感じ。久しぶりにロングを走りました。
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	20.0	自宅〜早渕川〜港北NT緑道	ジョグ　２時間	猛暑の中、昼過ぎから港北ＮＴをゆっくりジョグした。脱水症にならないよう水分補給に注意しながら何とか走りました。左足の足底筋膜炎の痛みはまだかなり残っていたが、来週の奥武蔵のために走っておいた。この痛みでは完走はかなり難しい感じ。
7/29 日	0.0
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	91.0  km