月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	6.5	つくば周辺	4分20秒/km　２７分(6.2km)	雪が降った次の日で、天気が回復して暖かい日だった。昼休みに１周ジョグした。後半にペースが上がってしまい大汗をかいてしまった。
3/02 金	0.0
3/03 土	30.0	鶴見川３０ｋ走り込み	4分41秒/km　２時間２０分(30km)	走友会の役員会後に、Ｎ澤さんと二人でペース走を行った。晴れていたが往路は向かい風が結構あって、４分半がきつくて体力を消耗。復路は風に乗っていい調子だったが、２５ｋｍ前で足へのダメージでつりそうになり、今回もヘロヘロでゴール。多少ﾀｲﾑは上がってるが自信がつかない。
3/04 日	12.0	自宅〜早渕川	ジョグ　１時間２０分	曇り空の天気。昼前から、嫁さんが走りたいと言うので、付き合って軽くジョグ。昨日の30km走のダメージはかなりあったが、後半は持ち直して走れました。
3/05 月	0.0
3/06 火	0.0
3/07 水	6.5	つくば周辺	4分30秒/km　２８分(6.2km)	二日雨降りで天気が回復したので、昼休みに軽くジョグした。暖かかったのでスローペースで入ったが後半ペースがあがってしまいかなり汗が止まらなかった。
3/08 木	0.0
3/09 金	0.0
3/10 土	0.0
3/11 日	33.0	走友会定例会	4分39秒/km　２時間１９分(30km)	土曜日に30kmペース走をやろうと思ったが、朝から雨降りで断念。定例会だったが、フル前の最終３０ｋｍ走を行った。天気は回復して晴れて気持ちの良い天気。4分半/kmで出たが、ｋ岡さんが付いてきてたので折り返し点まで話しながら快調に走る。調子が上がってきたので初めてノーブレイクで行けるかと思ったが、２５ｋｍ地点できつくなって給水。その後は何とか４分40秒を維持してゴール。まあまあ体力がついてきた感じ。２週間後の佐倉フルは２２分/5kmメドでシーズンベストサブ３．２を目指そう！
3/12 月	0.0
3/13 火	0.0
3/14 水	0.0
3/15 木	0.0
3/16 金	0.0
3/17 土	0.0
3/18 日	21.5	市ヶ尾〜鶴見川〜亀甲橋	4分29秒/km　１時間３４分（21km）	１３日（火）に違和感があって、大事を観て早めに寝ると、翌朝にひどい腰痛で起きられなくなってしまった。ほぼ１年ぶりの持病の再発。腰痛体操をして凌いでいたがついに出てしまった。２日間仕事を休んで自宅養生して、金曜日に何とか出勤し、日曜日は佐倉フル前一週間なので、何とかハーフは走っておきたかった。右腰に多少痛みが残っていたが午後１０時過ぎからジョグから入ってペース走を行った。腰痛がとても心配だったが一応まあまあのペースでハーフを走れる事が出来た。ちょっと安心したが、残り２〜３kmの走りがヘロヘロでスパートできずシーズンベストは微妙…。
3/19 月	0.0
3/20 火	10.0	自宅〜早渕川	ジョグ　１時間	天気が良かったので、昼頃にゆっくりとセンター北までジョグした。多少、足に張りがある感じだったのでスピードは上げずに走った。
3/21 水	0.0
3/22 木	6.5	つくば試走路	4分20秒/km　２７分（6.2km）	昼休みに、佐倉フル前の最終ペース走で刺激を入れた。中盤にペースアップしたら後半は結構息が上がってしまった。これでレース用のシーズン最後の練習が終わった。昨年１０月のシーズンインから結局月間200kmはできなかった…。
3/23 金	0.0
3/24 土	0.0
3/25 日	43.2	佐倉朝日マラソン	3時間24分47秒	5:05分発の始発で京成佐倉に向かった。快晴の天気で風もなく絶好のマラソン日和だった。序盤は調子はまあまあだったが、やはり25km過ぎからがねばれない。スピードダウンして残り５kmは天候が急に悪化して向かい風にやられて完全失速。これで今シーズンフルマラソンは終了。３回出場したが、目標の１０分台は一度も届かなかった。残念…。でも考えようによっては全てサブ３．５だったので昨年からの復調として良しとするか。
3/26 月	0.0
3/27 火	0.0
3/28 水	0.0
3/29 木	6.5	つくば試走路	4分50秒/km　２９分(6.2km）	春らしい天気に誘われ昼休みに筑波試走路最後のジョグを行った。フルマラソン完走から４日目だったのでゆっくり身体をほぐす感じでスタートしたが後半調子が上がって来ました。息も上がらずいい感じでジョグができました。
3/30 金	0.0
3/31 土	0.0
走行距離	175.7  km