月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	8.0	自宅〜有馬〜神明神社	ジョグ　１時間	新年恒例の初ラン後に、二人で近くの神社の初詣して甘酒を頂いた。いつものＹさんは、年末に転んで膝を負傷し不参加。天気も良く寒い元旦の朝だった。
1/02 月	0.0
1/03 火	10.0	自宅〜早渕川	ジョグ　１時間	正月で、飲み過ぎ食べ過ぎてたので、横浜への買い物前に軽くジョグしておいた。
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	30.0	30km走り込み	5分/km　２時間２８分(30km)	30km走り込み初日。参加者はＮ沢さんとゲバゲバの３人、N坂さんは肩痛のため見学のみ。天気は良かったが風が強く向かい風のときはかなり失速してしまう。綱島の折返し点までは、Ｎ沢さんと５分を切るペースで行って、残り５km地点で水分補給した後は、向かい風で失速してしまい５分オーバーでやっとゴール。走り込み後は丘の上のバーミャンで昼食と生ビールで締めました。とにかく風が強くて寒い日だった。
1/08 日	10.0	走友会定例会	ジョグ　１時間	走友会の新年乾杯行事の前に、毎年恒例の熊野神社まで軽くジョグした。その後、２時間天気の良い中、公園で盛り上がりました。
1/09 月	0.0
1/10 火	0.0
1/11 水	6.5	つくば周辺	4分30秒/km　２８分(6.2km)	昼休みに天気が良かったので、４分半で一周ペース走を行った。寒かったが、晴れてたので結構汗をかきました。勝田マラソンに向け調子はまあまあ。
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	31.0	土曜走り込み（鶴見川）	4分31秒〜50秒/km　２時間２２分(30km)	土曜走り込み第２回。出席者は嫁さんのみの２名。天気は曇り空でかなり冷え込んで寒い日だった。１ｋｍをジョグで行って、その後は５分切りで最後まで押し通すことができた。２７ｋｍ過ぎあたりからきつくなってきたが我慢して５分切で何とか通すことができた。これで勝田Ｍ前の３０ｋｍ走は終了。今シーズン６回目の３０ｋｍ走で、だいぶ体力がついてきた感じがした。途中でＦ橋さんとＦ谷会長とすれ違った。
1/15 日	0.0
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	6.5	つくば市内	4分45秒/km　２９分(6.2km)	天気が良かったので、昼休みに息が上がらない普通のペースで一周走った。後半のペースダウンもなくまあまあ走れました。
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	21.0	土曜走り込み（鶴見川）	Ave.4分37秒/km　１時間３６分（21km）	勝田マラソン前の最終走り込み。朝からみぞれ交じりのあいにくの天気。前半を折返しまでは、４分半で押せたが、復路は向かい風で失速してしまった。それでもゴール前に４分半に戻せたのでだいぶ体力がついてきた感じ。来週の勝田Ｍは、２２分台/5kmメドで行ける所まで行って好タイムを目指してみよう！
1/22 日	0.0
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	6.5	つくば周辺	4分15秒/km　２６分(6.2km)	昼休みに、勝田M前の最終ペース走を行った。晴れていたが、昨日雪が降ってかなり寒い日だった。最初からペースを少し上げて走ったので、後半はかなり息が上がってきつかった。１周を２６分でベストタイムで上がれた。勝田では４分半/km維持で無理しない程度で頑張ってみようと思う。
1/26 木	0.0
1/27 金	9.0	つくば周辺	4分40秒/km　２９分(6.2km)	昼休みに、勝田マラソン前の最終調整ランを行った。２日前なので無理しないようペースを落として軽く一周走ってから、ジョグで調整した。晴れてたが、風が結構冷たかった。勝田の当日の風の状況と３０km地点過ぎのアップダウンに対応できるかが問題か。
1/28 土	0.0
1/29 日	43.2	勝田マラソン	3時間25分52秒	上野８時発〜勝田９時２５分着スパーひたちで行きました。１０時半のスタート時間まで１時間しかないので、あせって歩いて（１０分）すぐに着替えてからトイレに行き軽くジョグしてスタート地点につきました。スタート場所はこの時間でも自由に選べるのでローカルでとても良い大会でした。目標の２２分/5kmペースはハーフまでは維持できたが、登り坂とその後の長い向かい風にやられて完全失速。３０km以降はストレッチをして何とか5分半/km弱をキープしてへろへろでゴール。勝田名物の冷たい風にやられました。
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	181.7  km