月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	0.0
8/04 木	0.0
8/05 金	0.0
8/06 土	20.0	自宅〜港北NT緑道〜早渕公園	ジョグ　２時間	朝６時半から走り始めたが、通勤疲れが残っているのか身体が重くてきつかった。折り返してやっと普通に走れるようになってきたが、蒸し暑さのため汗をたくさんかいて調子が上がらなかった。夕方のサッカー観戦は３連敗してがっくり帰ってきた。
8/07 日	21.0	走友会走り込み	ジョグ　２時間半	今年最初の走り込み。８人集まって曇っていたので通常コース鶴見川から港北NTに入った。第一休憩所から晴れ上がってきてかなり蒸し暑くなってしまった。帰路に皆で調子に乗って坂道ダッシュ競争をやったらへろへろになってしまった。汗だくになってしまったが楽しく走り込みを終了した。
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	20.0	自宅〜港北NT緑道〜早渕公園	ジョグ　２時間	朝７時から走り始めたが、今日も猛暑の様相。二人で走り始めたが、今朝は走友会のHさんとYさんに久しぶりに早渕川沿いで遭遇。暑さで汗だくになってやっと帰ってきました。左足甲に少し痛みが出始めました。
8/14 日	19.0	走友会定例会	ジョグ　２時間半	今日も猛暑のため、ショートカットコースで港北NT緑道に入った。夏バテなのかなかなか調子が上がらない。途中で上がって結構へろへろで終了した。日頃ビールの飲み過ぎなのかすごい量の汗をかく。腹も出るしちょっと控えようと思う。
8/15 月	0.0
8/16 火	0.0
8/17 水	2.0	萩中公園プール	ジョグ　20分、　スイム　2300m	夏休みに入って、暑くなったので久しぶりに萩中公園プールの屋外長水路に泳ぎに行った。５カ月ぶりに泳いだので最初は調子が出なかったが、後半は慣れてきて距離を泳げるようになった。やっぱり暑い夏の屋外プールは一番気持ちがよい。駐車場からプールまで軽くジョグもした。
8/18 木	0.0			夏休み中で、北海道釧路に午前中到着。
8/19 金	8.0	釧路港周辺	ジョグ　４０分	夏休み一泊目の釧路で早朝に港周辺をジョグした。漁を終えたいか釣り漁船が何艘かいてカモメが群がっている横を気持ちよく走りました。
8/20 土	7.0	上富良野日の出公園	ジョグ　５０分	朝食前に、ペンション前の日の出公園まで二人で上りながら走りました。ラベンダーはもう終わってましたが赤いサルビアなどがたくさん咲いていたとても美しい景色だった。涼しくてとても気持ちよく走れました。
8/21 日	7.0	登別温泉周辺	ジョグ　５０分	朝７時半から温泉周辺の地獄谷などを硫黄のにおいに包まれながらジョグして回った。アップダウンのきつい地形で結構疲れました。
8/22 月	10.0	函館港〜五稜郭公園	ジョグ　１時間	朝少し遅くなってしまったが、ホテルのある港から五稜郭まで走ってみた。思ったより距離があって、復路は朝食に間に合うよう、４分半/kmくらいで大汗をかいて戻ってきました。
8/23 火	15.0	自宅〜港北NT緑道〜都築ふれあい駅	ジョグ　１時間２５分	北海道旅行から戻って一日休みだったので、朝方、いつもの港北NTまでジョグした。ここ４〜５日涼しかった影響でまだそんなに暑くならず走りやすかった。旅行の疲れが若干残ってました…。
8/24 水	0.0
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	23.0	自宅〜港北NT緑道〜早斑公園	ジョグ　２時間２０分	朝７時からジョグに出たが身体が重くて調子が悪い。曇り空で気温が低め（25℃）だったので、折り返し前あたりから走れてきたので、いつもより少し多めに走って終了。右足のアキレス健にちょっと痛みが出てきた。
8/28 日	25.0	走友会定例会	ジョグ　２時間半	明け方は気温が多少低めだったので鶴見川経由の通常コースから港北NT緑道に入った。折り返し前から日差しが強くなって汗だくになりかなり消耗してしまった。最後は今回も東名陸橋から缶ビール500をダブルNさんと３人で飲みながら楽しく練習を終了しまそた。
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	177.0  km