月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0
7/03 日	0.0
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	20.0	自宅〜港北NT緑道	ジョグ　２時間１０分	夜更かししていたので遅くに目覚め、９時前ころから走りに出た。往路は曇り空だったので、何とか走れたが、復路は晴れて気温が急に上がったため熱中症にならないよう日陰を選んで走ったが、軽い脱水症を起こして帰宅。水浴びしてクーラーで暫く横になってました。とにかく暑い日だった。
7/10 日	8.0	走友会総会	4分20秒/km　２１分３５秒（５km記録取り）	朝から晴れ上がって真夏日。５ｋｍの記録取りだったが、この暑さの中倒れそうな気温だったので、ゆっくりスタートしたが後半は暑さで息が上がってしまい、やっとのことでゴールした。この暑さの中の５kmレースはとにかくきつかった。
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	15.0	自宅〜港北NT緑道	ジョグ　１時間半	朝早く目覚めたので、暑くなる前に二人でジョグに出た。７時過ぎになるともう日差しが強くなり暑くなってしまった。
7/17 日	10.0	天津小湊〜鴨川シーワールド	ジョグ　１時間	海の日恒例の千葉に海水浴に来たので、夕方軽く海沿いをジョグした。台風の影響で海がかなり時化てたが、気持ちよく走れました。
7/18 月	7.0	ペンション〜鴨川周辺	ジョグ　40分	朝食前に犬と散歩した後に、軽くジョグした。朝の海沿いを走るのは本当に気持ちが良い。気分爽快で朝食もとてもおいしかった。
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	20.0	自宅〜港北NT緑道	ジョグ　２時間	今日は、夕方から大和市阿波踊りに行くことになってたので、朝からいつもの緑道コースにジョグに出た。台風後の２日前から急に涼しくなり、今朝もまだ比較的涼しくとても走りやすかった。涼しさもあってか久しぶりに調子が良く５分ペース位で走れた。
7/24 日	19.0	走友会定例会	ジョグ　２時間半	暑さが戻ってきて、朝から日差しが強かったので、緑道へのカットコースで仲町台過ぎの早渕公園までジョグした。寝不足もあって前半は調子が悪かったが、折り返してからはだんだん調子が戻ってきたが、気温が上がってきたので軽くジョグして上がった。昼食を兼ねてBさんTさんと３人でファミレスの生ビールで打ち上げ。高血圧のTさんが途中調子が悪くなって早々に引き上げました。
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	20.0	自宅〜港北NT緑道〜早渕公園	ジョグ　２時間	雨の影響で涼しかったので、朝食後にゆっくりジョグに出た。身体が重くなかなか調子が上がらなかった。気温は低かったが湿度が高かったのか相当汗をかいた。
7/31 日	15.0	自宅〜港北NT〜都築ふれあいの丘駅周辺	ジョグ　１時間半	今日も小雨交じりで涼しい朝だった。７時から朝食前に軽くジョグした。多少腰の右側に違和感と痛みがあったが無理しない程度で上がった。午後から病院にお見舞いに行ったが、その頃には何故か痛みは引いていた。
走行距離	134.0  km