月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	10.0	新年走り始め	ジョグ　１時間	毎年恒例の新年走り始めは、今年は参拝場所を変えて有馬神明神社にＹさんと行きました。今年も元旦快晴で、美味しい甘酒を頂いて、帰ってきました。
1/02 日	0.0
1/03 月	0.0
1/04 火	0.0
1/05 水	0.0
1/06 木	0.0
1/07 金	0.0
1/08 土	20.0	自宅〜早淵川	５分/km　１時間５０分	東京マラソンへそろそろ練習始動。５分をメドで走ったが後半の上り坂がかなりこたえた。
1/09 日	15.0	走友会定例会	ジョグ	寺家までジョグで行って、往路は、４分半目途で走ったが、かなりきつかった。新年の乾杯を公園でやっていい気分で帰宅。
1/10 月	0.0
1/11 火	0.0
1/12 水	0.0
1/13 木	0.0
1/14 金	0.0
1/15 土	20.0	自宅〜早淵川	5分/km　１時間４５分	曇り空で気温がかなり低い日だった。大会が近くなってきたので、５分メドで走ったが、１５km過ぎから疲れが出て水分補給した。あとは、腰が少し痛くなってしまい体力のなさを実感。自己ベストはもう無理そう…。
1/16 日	0.0	石老山ハイキング（JR中央線相模湖〜藤野）		とにかく山頂は風が強く寒かった。下山からやまなみ温泉までのが５kmのウォーキングが寒くて長かった。露天風呂はとても気持ちよく最高でした。
1/17 月	0.0
1/18 火	0.0
1/19 水	0.0
1/20 木	0.0
1/21 金	0.0
1/22 土	20.0	自宅〜早淵川	５分/km　１時間４５分	朝食後に直ぐに走りに出たので、調子があまり上がらなかった。後半は体力不足でかなり失速。天気も良くラン日和だった。
1/23 日	14.0	走友会定例会	５分半/km	昨日の疲れか身体が痛い。体力のなさを感じる。途中で切り上げて終了。
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	0.0
1/30 日	20.0	自宅〜早淵川	5分半/km　１時間５０分	金曜朝に腰の調子が悪くなり、直ぐに休んで寝ていたので、やっと午後になって回復してきたので、午後３時頃から軽くジョグした。ゆっくり走ったので腰には影響なく何とか走れました。
1/31 月	0.0
走行距離	119.0  km