月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	10.0	自宅〜早渕川	ジョグ　１時間	天気は快晴で気持ちの良い天気。フル明けの軽いジョグを、昼前に１時間行った。やっぱり、レース明けのジョグは気持ちがゆったりして気分がいい。
12/05 日	0.0
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	0.0
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	15.0	自宅〜早渕川	ジョグ　１時間半	今日は良い天気だったが、風が少し強かった。フルマラソンの疲れもいえて、割と快適に坂道も走れました。
12/12 日	8.0	走友会駅伝	５ｋｍ　4分17秒/km　２１分２５秒	５ｋｍの駅伝。久しぶりに4分半/kmを切って走ったがまあまあで走れました。翌日、筋肉痛になりました。
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	0.0
12/19 日	23.0	駒沢公園	ジョグ　２時間	久しぶりに、犬の散歩を兼ねて、駒沢公園にジョグに行った。天気がよかったので、たくさんのジョガーが走っていた。マラソン講習会もたくさんの人を集めていた。いつまで続くのやらこのブームは？ジョグの方は身体は重かったが、後半軽くなってきて、１５kmの予定が、距離が延びてしまった。久しぶりの公園はコースも改修されており気分良く走れました。
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	10.0	港北NT緑道	ジョグ　１時間	午後から、早斑川に車を駐車して、緑道を軽くジョグした。ちょっと身体が重かった。
12/24 金	0.0
12/25 土	10.0	お台場	ジョグ　１時間	クリスマスでお台場に泊っていたので、朝方、軽く１時間ジョグした。風が強くて海沿いは結構寒かった。
12/26 日	20.0	走友会定例会	5分/km　２時間	今年最終の練習会、天気は快晴だったが、風が強くて非常に寒かった。何とか５分ペースで走れました。
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	10.0	港北NT緑道	ジョグ　１時間	フットサル駐車場に車を停めて、夕方に軽くジョグした。
12/31 金	0.0
走行距離	106.0  km