月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	12.0	走友会走り込み	ジョグ　１時間半	港北NT夏コースを仲町台までジョグ。かなり蒸し暑く消耗しました。
8/02 月	0.0
8/03 火	0.0
8/04 水	0.0
8/05 木	0.0
8/06 金	0.0
8/07 土	20.0	自宅〜早斑川〜港北ンｔ	ジョグ　２時間	昨晩、送別会二次回まで行って飲みすぎで、朝寝坊したので遅くなってしまい猛暑の中を走ることになってしまった。とにかく暑くて消耗しました。
8/08 日	21.5	走友会定例会	ジョグ　３時間	曇りがちの天気だったので、往路は通常の港北NTコースで走ったが、復路は暑さでショートカットして帰ってきました。今日も暑かった。
8/09 月	0.0
8/10 火	0.0
8/11 水	0.0
8/12 木	0.0
8/13 金	0.0
8/14 土	10.0	日本精工グランド【夕方】	ジョグ　１時間	昨日の残業疲れで朝寝坊したので、夕方に軽くジョグした。
8/15 日	15.0	走友会走りこみ	ジョグ　２時間	昨夕のジョグの疲れが残っていたので、軽く走って上がった。とにかく暑くて疲れました。
8/16 月	0.0
8/17 火	10.0	嬬恋	ジョグ　５０分	夏休みで、軽井沢に滞在。初日は夕方にキャベツ畑の中のきついアップダウンをジョグしました。途中夕立ちにやられましたが、何とか戻ってきました。
8/18 水	10.0	嬬恋	ジョグ　５０分	朝食前に、嬬恋から北軽井沢方面に軽くジョグ。首のストレッチ時に違和感があり痛みが残って心配だったが、翌日には痛みがひいたので一安心した。
8/19 木	8.0	北軽井沢	ジョグ　４０分	滞在地を北軽井沢に移動した。朝食前に軽く竹内テニスまでジョグ。快晴で涼しくて気持ちがいい。
8/20 金	13.0	北軽井沢〜浅間	ジョグ　８０分	朝食前に、軽く５０分ジョグして、浅間のホテルに移動してから夕方に３０分別荘地の中をジョグした。その後は露天風呂にゆっくりつかってフルコースディナーを楽しみました。
8/21 土	10.0	浅間	ジョグ　５０分	朝食前に、軽くジョグ。涼しくてとても気持ちがよかった。
8/22 日	18.0	走友会定例会	ジョグ　２時間	東京に戻って暑さがこたえる。猛暑の中かなり消耗してしまった。とにかく暑さがこたえます。
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0
8/25 水	0.0
8/26 木	0.0
8/27 金	0.0
8/28 土	0.0
8/29 日	0.0
8/30 月	0.0
8/31 火	0.0
走行距離	147.5  km