月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	0.0
7/03 土	0.0
7/04 日	21.0	自宅〜早渕川〜港北NT緑道	ジョグ 2時間　スイム500ｍ	午前中、雨が降ってなかったので、ニュータウン�酷ｹをジョグした。�酷ｹ入口でマリノスの中澤選手に遭遇！南アフリカW杯から戻ってもう始動しているのはさすがと思った。地味なウェアだったが、やっぱりかっこいい男だ！　後半は、かなり蒸し暑くなり最後の２４６号の登りがとてもきつかった。
7/05 月	10.0	日本精工グランド	ジョグ　１時間	今日も蒸し暑い天気だったので、夕方５時から軽くジョグした。５ｋｍ辺りから雨が降ってきて、最後にはずぶ濡れになって終了。後半は雨で涼しく調子が良かった。
7/06 火	0.0
7/07 水	0.0
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	21.0	自宅〜早渕川〜港北NT緑道	ジョグ　２時間	朝９時過ぎからいつものコースにジョグに出た。晴れてかなり蒸し暑く調子が出ない中、仲町台まで走るとNさんが暑さでばてて休憩中、軽く３０分くらい一緒にしゃべりながらジョグしてまん丸公園で分かれた。やはりしゃべりながらのジョグは気分転換になって良い。帰ってからのファニエンテのランチビール美味しかった！
7/11 日	8.0	走友会定例会	５ＫＭタイム取り；２１分１６秒	朝からかなり蒸し暑く飛ばして走れそうもない状況。無理せず走ったが折り返し前から息が上がってしまい、かなり汗をかいてｺﾞｰﾙ。不本意なタイムでした〜。
7/12 月	0.0
7/13 火	0.0
7/14 水	0.0
7/15 木	0.0
7/16 金	0.0
7/17 土	20.0	自宅〜早渕川〜港北NT緑道	ジョグ　２時間	朝遅くなってしまったが、10時少し前に走りに出たが、猛暑で少しめげる。早渕川の入口で、走友会のAさんがジョグを終えて帰ってきたところに出会った。後半の炎天下の中では、くらくらしながら帰ってきました。脱水症状気味でした。
7/18 日	5.0	千葉館山	ジョグ　３０分	一泊で千葉白浜に海水浴に来たので、泳いだ後に、夕食前軽く近くの館山自転車道を走った。海のと自転車道沿いの草花の景色がすばらしく、楽しく走ることができました。
7/19 月	10.0	千葉館山	ジョグ　１時間	早朝５時半から海沿いと川をしばらく遡上して走ってみた。キャンプをしている人たちを眺めるながら、自然の中を走るのは本当に気持ち良かった。
7/20 火	0.0
7/21 水	0.0
7/22 木	0.0
7/23 金	0.0
7/24 土	0.0
7/25 日	18.0	走友会定例会	ジョグ　２時間	今日も朝から猛暑。このため途中の鶴見川沿いをカットしてすぐに港北NT緑道に入ってまん丸公園から森の中を走る。暑くて消耗が多く２０ｋｍは断念。脱水症状に気をつけて水をかぶりながら走りました。
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	20.0	自宅〜港北NT緑道	ジョグ　２時間	朝８時から走り始めたが、いつもの折り返し点でN澤さんと会って、復路は話しながらだったので、暑さの中何とか走れましたが、水をずっとかぶりっぱなしでした。
走行距離	133.0  km