ラン太  
地域 : 神奈川    年齢 : 63歳
一言 : 
6月のサロマ湖100kmウルトラで、サブ10を目指して練習頑張ります!          6月のサロマ湖100kmウルトラで、サブ10を目指して練習頑張ります!          6月のサロマ湖100kmウルトラで、サブ10を目指して練習頑張ります!          6月のサロマ湖100kmウルトラで、サブ10を目指して練習頑張ります!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 11.0   走友会走り込み
4分半〜5分半/km 57分
久しぶりにペース走を行ったが、最初からへろへろでついて行くのがやっとで、復路はペースダウンして帰ってきました。
11/02 月 0.0  
11/03 火 0.0  
11/04 水 0.0  
11/05 木 0.0  
11/06 金 0.0  
11/07 土 30.0   市が尾〜鶴見川〜綱島
4分半〜5分半/km 2時間31分
つくばマラソン前の30KMペース走を行った。昼過ぎからになってしまったので、暑くて若干脱水症状になってしまった。21km地点までは、何とか4分半〜5分位で押して行けたが、残り9kmは気持ちと体力が続かず5分半に落ちてへろへろになってゴールでした。つくばの走りはかなりきつそうな感じ…。
11/08 日 15.0   走友会定例会
ジョグ 1時間半
昨日のペース走の疲れがかなり残っていたので、軽く流してジョグ終了とした。その後は、勝沼まで行ってほったらかし温泉につかる。気持ちよかった〜。ほうとうが美味しかったです。
11/09 月 0.0  
11/10 火 0.0  
11/11 水 0.0  
11/12 木 0.0  
11/13 金 0.0  
11/14 土 21.0   市が尾〜鶴見川〜亀甲橋
Ave.4分43秒/km 1時間39分
午前中は嵐のような天気だったので、夕方からつくばマラソン前最終調整で、ハーフのペース走を行った。何とか、4分台で走り通せたが、後半は4分半に上げることができずに、へろへろ状態…。レースでは24分/5km位いの抑え気味で入ることに決めました。
11/15 日 15.0   自宅〜早渕川〜綱島
ジョグ 1時間30分
昼前に走りに出て、早渕川経由で綱島の東京温泉に行ってきました。天気が良くって最高のマラニック日よりでした。温泉後の生ビールは最高でした。
11/16 月 0.0  
11/17 火 0.0  
11/18 水 0.0  
11/19 木 0.0  
11/20 金 0.0  
11/21 土 12.0   TX守谷駅〜常総運動公園
ジョグ 1時間20分
つくばマラソン前日。TX守谷駅前のビジネスホテルに宿泊したので、チェックイン前に軽く足慣らしでジョグをした。天気も良く紅葉が綺麗で気持ちよく走れました〜。夕食はワインで軽く前夜祭を行い就寝。
11/22 日 42.2   つくばマラソン(フル)
3時間25分28秒
シーズン初戦。無理せず3時間半を目標に前半つっこまないよう注意して走った。30km以降多少ペースが落ちたが、無理なく楽しく走れました。予想タイム内でまあまあの結果。
11/23 月 0.0  
11/24 火 0.0  
11/25 水 0.0  
11/26 木 0.0  
11/27 金 0.0  
11/28 土 10.0   日本精工グランド
ジョグ 1時間
フルマラソン後の一週間休養から早朝初ジョグ。身体が重くてなかなか調子が上がらなかったが、後半になってやっと少し走れてきた。那覇に向けては軽い調整だけにして身体を休めようと思う。
11/29 日 0.0   横浜マラソン:ボランティア
11/30 月 7.8   玉川上水
ジョグ 38分
朝からの雨が上がったので、昼休みに軽く小平中央公園まで走った。紅葉と落ち葉の中のジョグはとても気持ちがよい。
走行距離 164.0  km