月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	0.0
9/03 木	0.0
9/04 金	0.0
9/05 土	21.0	自宅〜早渕川〜港北NT緑道	ジョグ　２時間	早起きできなかったので、２時頃から走り始めたが、暑さで折り返し、へろへろになり空腹と相まって、超スローペースになってしまった。コンビニでハンバーガーとジュースを飲んで多少持ち直して、やっとゴールした。腰の痛みが抜けないので、軽く泳いで身体をほぐしてから帰宅。
9/06 日	13.0	走友会走り込み	ジョグ　１時間３０分	腰の痛みがまた出てきたので、ジョグで軽く流して終了。本当に腰の痛みが抜けない…。もう３週間以上痛みがある。レントゲンでも異常なしなのに、こんなことは初めて。どうなることやら。
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	0.0
9/10 木	10.0	市が尾〜鶴見川　【夜間】	ジョグ　１時間	鶴見側の周回コースを初めて仕事から帰宅後に走ってみた。一部暗い場所があったが、まあまあ安全に走れそうな感じ。
9/11 金	0.0
9/12 土	0.0
9/13 日	28.0	自宅〜市が尾〜港北NT緑道	ジョグ　２時間５０分	昨晩のアントラーズ戦の帰りが遅くなってしまったので、朝少し遅めの走り始めで、ロングを走ってみた。調子は思ったよりよくまあまあ走れました。
9/14 月	0.0
9/15 火	0.0
9/16 水	0.0
9/17 木	0.0
9/18 金	0.0
9/19 土	19.0	自宅〜早渕川	ジョグ　１時間５０分	シルバーWの初日。軽くいつもの早渕川コースをジョグした。曇り空だったので、まあまあ走れました。
9/20 日	11.0	日本精工グランド	ｼﾞｮｸﾞ　１時間５分	昼間は、お墓参りに行ったので、夕方から近所を軽くｼﾞｮｸﾞした。5分/km位で、気持ちよく走れました。
9/21 月	10.0	日本精工グランド	ジョグ　５５分	夕方になって、近所を軽くジョグ。調子はまあまあ。
9/22 火	6.0	新高輪プリンス〜天王洲アイル	ジョグ　３０分	高輪プリンスへ宿泊したので、夕方、東京湾の運河沿いを二人で軽くジョグした。美しいウォターフロントで気持ちよく走れました。
9/23 水	10.0	新高輪プリンス〜品川埠頭〜天王洲アイル	ジョグ　１時間	二日目の朝７時から、レインボーブリッジが見える品川埠頭まで軽くジョグした。意外と湿度が高くてたくさん汗をかきました。
9/24 木	10.0	日本精工グランド【夜間】	ジョグ　５５分	早めに帰宅できたので、軽くジョグして筋トレを行った。まだ、結構蒸し暑かった。
9/25 金	0.0
9/26 土	21.0	日本精工グランド	ジョグ　２時間	昨晩、神田で飲み過ぎたので二日酔い気味だったので、昼過ぎから近所を走り始めたが、気温が上げって後半はへろへろ状態でジョグしてやっとハーフを走れました。きつかった。
9/27 日	24.0	走友会定例会	ジョグ　２時間半	走り始めは曇っていたが、途中から晴れてきて後半はきつくなってきたが、残り５kmはスパート（4分１０秒/km）してゴールできました。
9/28 月	7.0	小平市玉川上水	ジョグ　４０分	今週は、飲み会が多く入ってるので、昼休みに職場の周辺を5分/km位で軽くジョグした。玉川上水沿いは、真っ直ぐな自転車道になっており、とても気持ちの良いコースだったが、まだ気温が高かったので、職場に戻ってからもなかなか汗が引かなくて難儀しました。
9/29 火	6.0	小平市玉川上水	ジョグ　３５分	昨晩の日本酒の影響か体調が今ひとつだったので、昼休みのジョグは軽く流して終了した。
9/30 水	5.0	一橋学園〜国分寺	ジョグ　３０分	小雨だったので、軽く国分寺まで通勤ランしておいた。
走行距離	201.0  km