月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	0.0
7/05 日	10.0	早渕川〜港北緑地	ジョグ　５５分	ウルトラ明けの初ジョグ。ゆっりと身体を動かして、無理しない程度に走って終了。しばらくは、休養しようと思う。
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	15.0	自宅〜早渕川	ジョグ　１時間２５分	朝寝坊をしてしまったので、午前中に散髪に行って、昼食後に軽くジョグした。調子はまあまあでウルトラの疲れも癒えてきたので、そろそろロングを再開してもよさそうな感じ。
7/12 日	8.0	走友会定例会	５ＫＭタイム取り；２０分５３秒	今朝は久しぶりの５ＫＭタイムレース。３月のフル練習からは殆どだらだらジョグだけだったので、ゆっくりスタートして後半に頑張れたら、身体の様子でスピードを上げてみようかなと思っていたが、気温が上昇して全くスパートができずにへろへろでやっとゴールでした。この蒸し暑い時期の４分前半/kmは本当にきつかった。その後はＹさんとランチ生ビール。とても美味しかったです。
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0
7/20 月	20.0	市が尾〜鶴見川〜亀甲橋	１時間５５分	昨日まで青森に行っていたので、寝坊して走り始めるのが昼過ぎになってしまい、炎天下の中を走ることになってしまったの、１５ｋｍ過ぎからは脱水症状でかなりきつかった。
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	10.0	自宅〜早渕川〜港北NT緑道	ジョグ　５５分	朝７時から走り始めたが、暑さと湿度で調子が全くあがらなかった。午後からプールで1000ｍ泳いで軽くダウンした。
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0	メガロスＳ	スイム　1200m
走行距離	63.0  km