月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	10.0	溝の口〜多摩川	ジョグ　１時間　スイム１０００ｍ	風がものすごく強くて寒い日だったが、１時間軽くジョグした。左足太もも裏がやはりまだ完治してない感じ。ダウンで軽く泳いでから上がった。
2/02 月	0.0
2/03 火	0.0
2/04 水	10.0	早淵川　【夜間】	ジョグ　５４分	左ハムストリングの腫れと痛みが引いたので、軽くジョグを入れた。そんなに寒くなく気持ちよく走れました。
2/05 木	0.0
2/06 金	0.0
2/07 土	30.0	市が尾〜鶴見川〜綱島	4分50秒〜5分40秒/km　２時間４０分	まだ左ハムストリングがどこかおかしい状態で無理できそうもない。ゆっくりのペースでスタートし１５ｋｍ折り返しで少し上げてみたが、長時間いけそうもないので、断念。スタミナは多少ついたが、怖くてスピードがあげられない。快晴の一日で絶好のマラソン練習日だ。
2/08 日	0.0
2/09 月	0.0
2/10 火	0.0
2/11 水	21.0	市が尾〜鶴見川〜亀甲橋	Ave.4分57秒/km　１時間４３分	久しぶりに５分を切ってハーフを走ってみた。やっぱり左足のハムストリングと太ももの付け根あたりにスピードを上げると痛みが出る。４分半は痛くてとても出せそうもない。このままの練習でよいのか不安。ちょっと休みを入れた方がいいのかも？　再来週の横浜駅伝のボランティアでその週末完全休養というのもありかも…。
2/12 木	0.0
2/13 金	0.0
2/14 土	0.0
2/15 日	30.0	市が尾〜鶴見川〜綱島	4分35秒〜5分50秒/km　２時間４３分	水曜日のハーフペース走から左足全体の感じが最悪。昨晩、温泉で１時間半じっくり養生して、多少痛みは少なくなってきたが、いつ故障するか微妙な体の状態。非常に迷ったが、来週横浜駅伝のボランティアで走れないので、故障覚悟で東京Mに向けた５回目の３０ｋｍ走をやってみた。１０ｋｍまでは、左ひざが痛くてやめようと思ったが、それを過ぎるとなぜか走れて、ラスト５ｋｍ辺りは４分ペースにあげて走れた。人間の身体はとても不思議だ。今日は初夏のような気温で、たくさん汗をかきました。しばらく休養しなくては…。
2/16 月	0.0
2/17 火	0.0
2/18 水	0.0
2/19 木	0.0
2/20 金	10.0	早淵川　【夜間】	4分30秒/km 43分	４日間の休養で多少左足の調子が良くなってきたので、久しぶりに４分半めどでペースを上げて走ってみた。なんとなく不安感はあるが何とか１０ｋｍ走れました。
2/21 土	0.0
2/22 日	3.0	横浜国際女子駅伝ボランティア
2/23 月	0.0
2/24 火	10.0	早淵川　【夜間】	ジョグ　５２分	やっと早く帰宅できたので、小雨で寒かったが軽くジョグした。左足の調子はまあまあという感じ。
2/25 水	0.0
2/26 木	0.0
2/27 金	0.0
2/28 土	39.0	市が尾〜鶴見川〜綱島	４分４５秒/km　２時間２２分（３０ｋｍ）	東京マラソン前の最終３０ｋｍペース走を行った。久しぶりに前半は４分半めどで行けて肉離れが多少癒えてるようでちょっと安心。でも２１ｋｍ以降にペースアップしたら急に後半４ｋｍ苦しくなって失速。でも何とか完走できる自信がわいてきた。久しぶりの天気で気持ち良く走れました。ペース走後は、Ｏさんと合流して寺家まで軽くダウン。その後は、天然温泉でゆっくりつかって宴会。楽しくたくさん飲みました。
走行距離	163.0  km