ラン太
地域 : 神奈川
年齢 : 63歳
一言 :
一言 :
6月のサロマ湖100kmウルトラで、サブ10を目指して練習頑張ります! 6月のサロマ湖100kmウルトラで、サブ10を目指して練習頑張ります! 6月のサロマ湖100kmウルトラで、サブ10を目指して練習頑張ります! 6月のサロマ湖100kmウルトラで、サブ10を目指して練習頑張ります!
2009/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 木 | 9.0 | 元旦ラン(地家熊野神社) |
ジョグ 1時間 |
昨年に引き続き、Yさんと元旦早朝ランを8時から行った。かなり冷え込んでいたが、快晴で富士山がくっきりで気持ちがいい。甘酒がおいしく気分最高。結構ランナーがたくさんいました。 |
1/02 金 | 0.0 | |||
1/03 土 | 20.0 | 市が尾〜鶴見川〜亀甲橋 |
ジョグ 6分/km 2時間2分 |
肉離れからほぼ1カ月経過で、20kmLSDに挑戦してみた。途中で痛くなったら歩こうと思ってスタートしたが、何とか20kmを走り切ることができてひと安心。久しぶりのロングランは本当に気持ちよかった。 |
1/04 日 | 0.0 | |||
1/05 月 | 0.0 | |||
1/06 火 | 0.0 | |||
1/07 水 | 0.0 | |||
1/08 木 | 0.0 | |||
1/09 金 | 0.0 | |||
1/10 土 | 25.0 | 市が尾〜亀甲橋〜11.5km地点 |
5分30秒/km 2時間27分 |
肉離れもだいぶ良くなってきた感じがするので、ロングで行けるところまで走ってみた。30kmやろうと思ったが用心して25kmで終了した。風が強くて復路はかなりきつかった。 |
1/11 日 | 14.0 | 走友会定例会 |
ジョグ 1時間40分 |
昨日久しぶりにロングをやったので、軽くジョグして終了。調子はまあまあだけど、肉離れが怖い。その後公園で新年会をして軽く飲んだ。 |
1/12 月 | 18.0 | 高尾山口〜高尾山頂 |
高尾山トレイルラン |
初めて高尾山のトレイルランに挑戦。頂上近くはまだ雪が残っておりかなりぬかるんでいたので、当初の目的地の陣場山は断念し、高尾山頂を下ってから浅川沿いを上流に向かってトレイルランした。林の中を気持ちよく走れて最高の気分だった。帰り際、千代田神社に寄ってお参りして、高尾フロッピーで温泉につかってから帰路に就いた。やっぱりトレイルは最高!また来ようと思う。 |
1/13 火 | 0.0 | |||
1/14 水 | 0.0 | |||
1/15 木 | 10.0 | 新石川〜早淵川 【夜間】 |
5分/km 50分 |
久しぶりに9時に帰宅できたので、軽くジョグに行きました。気温3度でかなり冷え込んでいたが、まあまあの調子でジョグして筋トレ1セットやって終了。 |
1/16 金 | 0.0 | |||
1/17 土 | 30.0 | 市が尾〜鶴見川〜綱島 |
5分40秒/km 2時間50分 |
12月の肉離れ事故以来はじめての30kmLSD。再発が非常に心配だったが、思ったよりダメージもなく最後までジョグができた。1月はLSD月間で何とか2月のペース走へのスタミナがつけばよいのだが…。天気もよく最高のラン日和だった。 |
1/18 日 | 18.0 | 南町田〜境川 |
ジョグ 1時間40分 |
昨日、ロングを走ったので、10kmの調整ジョグのつもりで走り始めたが、川沿いの景色が気持よくって、つい多めに走ってしまった。帰りにタイ料理を食べて帰宅。 |
1/19 月 | 0.0 | |||
1/20 火 | 0.0 | |||
1/21 水 | 10.0 | 早淵川 【夜間】 |
ジョグ 52分 |
小雨交じりで寒かったが、久しぶりに早く帰宅ができたので、軽く5分めどでジョグした。左足の尻の間くらいが何故か痛くなった。また肉離れがちょっと心配。 |
1/22 木 | 0.0 | |||
1/23 金 | 0.0 | |||
1/24 土 | 30.0 | 皇居6周 |
ジョグ 2時間52分 |
左足太もも付け根のあたりに違和感と軽い痛みがあったので、ゆっくり無理しないようにLSDを皇居で行った。思ったほどのダメージはなく終了できた。それにしても皇居は本当にランナーが増えて走っていて楽しい。 |
1/25 日 | 0.0 | |||
1/26 月 | 0.0 | |||
1/27 火 | 10.0 | 早淵川 【夜間】 |
5分半/km 54分 |
日曜日に走れなかったので、軽くジョグした。比較的に温かく気持ちよく走れました。筋トレ1セットやって終了。 |
1/28 水 | 0.0 | |||
1/29 木 | 0.0 | |||
1/30 金 | 0.0 | |||
1/31 土 | 30.0 | 市が尾〜鶴見川〜綱島 |
ジョグ 2時間47分 |
昨日からの雨がまだ残っていたが、小雨の中ジョグ開始、1時間ほどで雨はやんだが風が強く向かい風がきつかった。スタミナ的には、LSD30kmはほぼ問題なくなったが、ペースを上げると左ふとももが気になり心配。来月から東京Mに向けたペース走ができるか微妙…。 |
走行距離 | 224.0 km |