月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	42.0	自宅〜早渕川〜鶴見川〜フレーユ	LSD　４時間１５分	サロマ湖に向けて、ロング走を行った。天気が良かったので４時間楽しく走れました。途中からやはり左足かかとに痛みが出てきたが、綱島温泉でアイシングして何とか歩けるようになりました。
6/02 月	0.0
6/03 火	0.0
6/04 水	0.0
6/05 木	0.0
6/06 金	0.0
6/07 土	0.0
6/08 日	50.0	走友会定例会	５時間走	走友会の定例会に出て、そのまま鶴見川の河口まで走って、折り返して早渕川経由で帰ってきた。早渕川に入ってからの１時間が気温が上がって、ヘロヘロになってしまった。やっぱり久しぶりの５０キロはかなりきつかった。左足のアキレス腱が少し腫れてしまって心配な状況。もうサロマ湖までは、短めで調整します。
6/09 月	0.0
6/10 火	0.0
6/11 水	0.0
6/12 木	0.0
6/13 金	0.0
6/14 土	15.0	自宅〜早渕川〜鶴見川〜綱島温泉	ジョグ　９０分	午後からゆっくり川沿いをジョグ。天気は晴れで暑かったが、風が結構あって気持ちよく走れました。綱島温泉に入ってから自由が丘で打ち上げ。飲みすぎました〜。
6/15 日	5.0	自宅〜あざみ野	ジョグ	サロマ湖前の最終調整。ジョグとスイム1200ｍで締めました。サブ１０は、ほとんどあきらめ気味です。
6/16 月	0.0
6/17 火	0.0
6/18 水	0.0
6/19 木	0.0
6/20 金	0.0
6/21 土	0.0
6/22 日	100.0	サロマ湖ウルトラマラソン	10時間45分	仕事で毎日遅く帰宅で寝不足だったが、昨日やっと休暇をとって早朝に女満別入りした。気温10℃でかなり肌寒い天候。レースも序盤は霧雨でだんだんに天気は回復したが、風が冷たく肌寒い天気だった。走るには絶好のコンディションであった。42ｋｍまでは抑え目で行ってまあまあだったが、50ｋｍのアップダウンで左の足底筋膜炎をかばっていた右ひざに激痛がはしって、そこからは、もうだましだましの走りになった。ワッカ原生花園まで右ひざがもってくれればと思って諦めずにゆっくり行って、何とかラスト２０ｋｍを６分/ｋｍで走ることができました。１分だけのベスト更新。練習不足からすれば、納得のタイム。
6/23 月	0.0
6/24 火	0.0
6/25 水	0.0
6/26 木	0.0
6/27 金	0.0
6/28 土	0.0
6/29 日	10.0	早渕川　SPJ	ジョグ　１時間　スイム１７００ｍ	ウルトラから一週間ぶりのジョグ。無理しないように１０ｋｍのジョグで切り上げて、その後はスイムのロングで体力維持を図った。体調は多少戻ってきた感じ。
6/30 月	0.0
走行距離	222.0  km