月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0	SPJ　SWIM	２０００ｍ	先週から風邪気味で、まだ完治ではないが、レースが近づいていたので、ゆっくりと距離を泳いだ。
8/03 日	24.0	走友会走り込み	ジョグ　２時間４０分	気温が高く蒸し暑い朝だったが、無理して港北緑道をフルコースを走った。かなり暑さで消耗してしまった。
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	10.0	SPJ スイム＆ラン	スイム　1000ｍ　ラン　10ｋｍ　５０分	湘南OWSを明日に控えて、疲れを残さないように、軽く１ｋｍ泳いで、１０ｋｍジョグをした。
8/10 日	0.0	湘南オープンウォータースイム大会	スイム　２．５ｋｍ　１時間９分	今年は、波もなく涼しくて最高のコンディションだった。ゆっくり泳いで夏の海を楽しめました。ゴール後は、ステーキにビールで乾杯してから帰宅。
8/11 月	0.0
8/12 火	0.0
8/13 水	0.0
8/14 木	0.0
8/15 金	8.0	走友会白馬合宿	ジョグ　５０分	お盆休み中で、走友会の白馬合宿に参加。五竜遠見をトレッキング後に夕方軽くジョグ。林間コースを気持ちよく走れました。夕食のビールは最高においしかったです。
8/16 土	10.0	白馬早朝ジョグ	６０分	涼しくて、気持ちよく１時間走れました。その後、おいしい朝食をたくさん食べて八方尾根にトレッキング。最高の景色でした。
8/17 日	21.0	走友会走り込み	５分半/ｋｍ　１時間５５分	曇り空で意外に涼しく、久しぶりに亀の甲橋までのハーフをまあまあのスピードで走れました。
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0
8/20 水	0.0
8/21 木	0.0
8/22 金	0.0
8/23 土	10.0	早淵川	4分50秒/km 48分	昨晩、飲みすぎたため調子が悪く、夕方から小雨の中、軽く走ってみたが、意外といいペースで走れた。涼しいせいかと思う。
8/24 日	21.0	走友会定例会	4分半〜6分/ｋｍ　２時間	霧雨で涼しかったが、体が重く調子が上がらなかった。前半はジョグで後半少しだけペースを上げて走ったが、かなりきつかった。
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0
8/27 水	0.0
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	25.0	自宅〜等々力〜六郷	ジョグ　２時間２０分	休日出勤の翌日、若干疲れが残っているが、週に一回は走っておかなければと、３０ｋｍLSDを目標に走り始めたが、前半は曇り空で良かったが、途中から晴れ間が出て暑くて消耗してしまい、途中でヘロヘロになって終了。六郷温泉に入ってゆっくりしてから帰宅。
走行距離	129.0  km