月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	34.0	市ヶ尾〜鶴見川〜綱島	4分20秒〜4分50秒/km　Ave.4分35秒　２時間１７分	東京マラソンに向けての最終３０ｋｍペース走を行った。これでフルレース前に５回目。我ながらよくやったものだなぁ。これでベストが出なければマラソン引退か…。今朝はFちゃんと一緒にラン、４分半で入って１０ｋｍくらいまで調子が上がらない。折り返しの前になってやっと身体が温まって動いてきた。かなりスロースターターになってしまったようだ。ウルトラの影響か…。水分補給後、復路はちょっと｣無理して４分２０秒を目途に走ったが、ラスト３ｋｍは向かい風にやられて失速気味。最後の１ｋｍは意地でやっと４分半を切れたが、最終回もやっぱりラストは辛かった。東京マラソンの豊洲に入ってから粘れるか不安…。Fちゃんも２分後にゴールだ。３０ｋｍロング２回目ですごい。やはりただ者ではないなぁ。
2/03 日	0.0
2/04 月	10.0	新石川〜早渕川　【夜間】	5分30秒/km　54分	昨日の雪かきの影響で、腰の調子が少しおかしかったので、ゆっくりとジョグをした。早渕川沿いは冷たい風が吹いててかなり冷え込んでました。身体が殆ど温まらないうちに予定の１０ｋｍ終了。もう少し走りたい気分だったが、腰も心配だし明日の仕事もあるので、抑えて帰宅。　　久しぶりに団体戦にエントリーしました！　ブルギルさん、影の監督さん足を引っ張らないよう何とか頑張りますので、宜しくお願いいたします。
2/05 火	0.0
2/06 水	0.0
2/07 木	10.0	新石川〜早渕川　【夜間】	4分50秒/km 48分	今晩も結構冷え込んでます。夕食を食べすぎたせいか、身体が重くなかなか調子が出なかった。後半に少しペースアップできました。最近、左足裏に少し痛みが出ている。
2/08 金	0.0
2/09 土	22.0	市が尾〜鶴見川〜亀甲橋	4分13秒〜4分39秒/km　Ave.4分26秒/km　１時間３３分（21km）	昨日飲みすぎて二日酔いがひどかったが、起きて天気予報を見ると今夜から雪。これでは、明日のランは絶望的…。一週間前に最終調整のハーフをやりたかったので、無理して走った。前半は、ずっと吐き気がしてやっと4分半を切る程度。復路は調子が上がるかと思ってたら、冷たい向かい風にやられて後半はいつもの失速で4分半を維持できず。東京Mでのベスト更新にかなり黄色信号が出てきました〜。
2/10 日	0.0
2/11 月	0.0	SPJ		筋トレ：１セット　バイク：７ｋｍ　スイム：８００ｍ
2/12 火	0.0
2/13 水	0.0
2/14 木	9.0	駒沢公園　【夜間】	4分04秒〜4分10秒/km（7km）　ジョグ2km　38分	東京マラソンへの最終調整でレースペースより若干速めに短い距離を走って刺激を入れておいた。２月に入ってから左足かかと内側に炎症があって抜けない。それをかばって走るせいか右足に筋肉疲労が出やすい状態。ラン後左かかと痛くなるので、もうレースまではランは我慢しておこう。体調はまあまあの状態。
2/15 金	0.0
2/16 土	0.0
2/17 日	44.2	東京マラソン	3時間15分06秒	気温は3.9度と若干低めだが、快晴の絶好のコンディション。最初の下りで飛ばしすぎないよう応援や景色を見ながら余裕をもって走ったら、23分後半/5kmだったので、これはいけないとペースアップして4分半/kmを目途に飛ばしすぎないようペースを保って走った。３５ｋｍくらいまではこのペースでまあまあ行けたが、佃大橋を抜けてから風が出てきてタイムを見ると何故か失速気味になってしまい、そのままアップダウンにやられてペースが上げられずゴール。そんなに疲れも残らずまあまあの走りだった。一応２分のベスト更新。
2/18 月	0.0
2/19 火	0.0
2/20 水	0.0
2/21 木	10.0	新石川〜早渕川　【夜間】	5分/km　５０分	東京マラソンの休養後の初ジョグ。まだ、左足かかと痛と右太もも痛が残っており、軽くジョグを行った。左足アキレス腱痛はほぼ完治した感はあるが、次は左かかと内側痛が毎回走った後に出るようになってしまった。またこの故障と気長に付き合っていくしかないのだろう…。走りはまあまあの感じで走れました。
2/22 金	0.0
2/23 土	25.0	皇居５周	5分10秒/km　２時間１０分	午後から皇居で走ったが、まだ東京マラソンの疲れが残っているのか身体が重い、後半は天気が急におかしくなり嵐のように強風が吹き出し、冷え込んできてコンディションが最悪になった。寒さと風で調子をくずして何とかロングを終了。まだ本調子にはほど遠い感じの走りだった。
2/24 日	26.0	走友会定例会	4分40秒〜5分50秒/km　Ave.5分24秒/km　１時間４８分（20km）	ものすごく風の強い日だった。場所によってはマックスは20ｍくらいは吹いてただろう。亀甲橋からの復路は、強風と寒さにやられてへろへろになって帰ってきた。やっと東京マラソンの影響はとれてきた感じだが、この風にやられて相当に体力消耗した。午後は、横浜女子駅伝を見ながらリラックス。彼女たちも浜の強風の中かなり大変そうだった。
2/25 月	10.0	新石川〜早渕川　【夜間】	5分/km　５０分	昨日の強風下での練習の影響が足に若干残っていたので、ゆっくりジョグから入って後半はちょっとだけ上げて終了。左足かかとに痛みがまた出てきた。少し休足します。
2/26 火	0.0
2/27 水	11.0	新石川〜早渕川　【夜間】	5分/km　５５分	今日も風が少し強めで川沿いはかなり冷え込んでます。左足かかと痛がなかなか抜けない。ちょっと走ると痛みが出てくる。体も夕食後で重めで調子は最後まで上がらなかった。とにかく寒い夜だった。
2/28 木	0.0
2/29 金	0.0			今晩は、飲み会が入ってしまい２月最終ランはやむなく断念。かかと痛も引かないので良かったのかも…。　　影の監督さん、ブルギルさん、団体戦ではお世話になりました。お陰で何とか目標値だけはやっとクリアーできました。今後ともどこかの大会等でお会いできたら宜しくお願いいたします。
走行距離	211.2  km