月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0	B IKE＆SWIM	バイク　５０ｋｍ　スイム１０００ｍ	ランはアキレス腱痛のため当分休養決定につき、バイクとスイムで体力維持に努めました。１時間でやめるつもりが、久しぶりにバイクで２時間半走ってしまったら、尻が痛くなって腫れてしまって、これもリハビリが必要になってしまいました。
10/07 日	0.0
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	0.0	SPJ	エアロバイク＆スイム　1時間半　バイク13ｋｍ、スイム1000ｍ	ラン休養中につき、ジムにて体力強化。
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	0.0	SPJ	エアロバイク13ｋｍ、スイム1200ｍ	ラン休養中。
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	23.0	走友会定例会	5分40秒/ｋｍ　２時間	左足のアキレス腱痛が何とか癒えてきたので、ほぼ一ヶ月ぶりにランの練習再開。でも痛みは完全に解消したとは言い切れず、完治という感じではない。走友会の練習でゆっくり入って10ｋｍ程度にするつもりが、快晴で気持ちがよくって走ってしまうと先頭には相当遅れたが、フルメニューをこなしてしまった。久しぶりのランで身体にもアキレス腱にもダメージを負ってしまった。反省…。足首の感覚はまた暫くは休養という感じてがっかり。今シーズンのフルマラソンに不安を感じる。
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	23.0  km