月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	0.0
1/03 水	21.0	市が尾〜鶴見川〜亀の甲橋	4分40秒/km　1時間3７分	昨晩の新年会の影響で二日酔い気味。箱根駅伝TV観戦後に走りに出たら、TさんとNさんとすれ違い新年挨拶。走りの方は、２日間の休足のせいか調子はかなりいい。往路は北風の影響で5分10秒でいったが、復路は調子があがってハーフレースをイメージして4分10秒台で帰ってこれました。
1/04 木	0.0
1/05 金	0.0
1/06 土	6.0	SPJ	トレッドミル　40分　スイム1000ｍ	朝から大雨のため、ジョグは諦めジムにてトレッドミルで軽く走ってからスイムを行った。その後新年会で結構飲みました。
1/07 日	0.0
1/08 月	22.0	自宅〜新石川〜港北ニュータウン緑道〜日産スタジアム〜鶴見川〜市が尾	JOG　2時間半	早朝からYさんとゆっくりJOGを開始。かなり寒かったが、昼前くらいになって快晴になり富士山がくっきり見えました。関係はないが天候に恵まれ非常に良い成人式になったと思う。
1/09 火	0.0
1/10 水	0.0
1/11 木	0.0
1/12 金	0.0
1/13 土	32.0	市が尾〜鶴見川〜綱島	4分30秒〜5分/ｋｍ　2時間36分	往路は5分/ｋｍめどで身体を暖めながら軽く流して、復路は4分30秒めどで走ったが、向かい風が強くて後半は失速してしまった。風がちょっとあったがラン日よりの良い天気だった。
1/14 日	15.0	走友会定例会	1時間30分	昨日のロングの筋肉痛がまだ残っていたので、みんなに合わせてゆっくりとジョグ。後半はインターバルで来週のハーフを想定し、3分45秒/ｋｍまで上げて走ってみたが以外と走れそう。今日は風もなく良い天気で、練習後には恒例の新年の一杯をやって盛り上がりました。
1/15 月	0.0
1/16 火	0.0
1/17 水	0.0
1/18 木	0.0
1/19 金	0.0
1/20 土	6.0	鶴見川コース	25分	残業や飲み会で一週間走れなかった。ハーフ前日ということで刺激を入れるためレースペースを想定して短い距離を走った。後半3分50秒/ｋｍまで上げて走ったがかなり苦しかった。みぞれ模様の天気。明日のレースがかなり心配。
1/21 日	21.1	フロストバイトロードレース	1時間27分（ハーフ）	降雪予報がはずれて、快晴の天気。風も多少あるだけで絶好のコンディションとなりました。こんな日にレースできるなんてとてもラッキーです。序盤は、右膝の炎症を心配しつつ抑えめに走った。12ｋｍ過ぎに同じ走友会のOさんに抜かれて、ちょっと火がついてそのまま無理して後ろについて走ったが、ペースが落ちてきたので抜き返して、ラストスパートして気持ちよくゴール。すぐ後にOさんがゴールしてびっくり。あれからずっと追いかけてきたらしい。危なかった…。レース日よりの最高の天気でした。
1/22 月	0.0
1/23 火	0.0
1/24 水	0.0
1/25 木	11.0	駒沢公園　【夜間】	5分/ｋｍ　57分	レースからまだ間がたってないので多少筋肉痛が残っていたので、ゆっくりジョグした。後半、右膝に若干の痛みが出たきた時点で土曜日に駅伝を控えてるので無理せずに終了。東京マラソンの資料が届いたが、陸連登録なのに１万番台。スタート位置が非常に心配な番号だ。
1/26 金	0.0
1/27 土	5.0	横浜三ツ沢公園駅伝	1.8ｋｍ　6分20秒	青葉区・緑区の超ローカル駅伝に走友会で参加。天気も良く暖かくて大会日よりの一日だった。こんな短い距離は休むところが少ないのでめちゃくちゃきつかった。でも何とか区間賞を獲得。打ち上げが盛り上がりました。
1/28 日	23.0	走友会定例会	2時間	今朝は、見学者がいたので前半は合わせてジョグを行い、後半は少しだけペースアップして走ってみた。右膝の調子がまだ良くないので、無理しないように走った。
1/29 月	0.0
1/30 火	15.0	淀川河川公園	ＪＯＧ　1時間30分	大阪へ出張に行ったので、夕方に淀川沿い上流に向かってをジョグした。始めての淀川河川敷で風も殆どなく気持ちよく走れたが、右膝の違和感がまだ消えていない状況。
1/31 水	0.0
走行距離	177.1  km