月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	8.0	東日本国際駅伝	1時間18分　（5ｋｍ×4）	小雨交じりの天気で走るには絶好の状態であったが、前半飛ばしすぎたのと、タイム計測をミスしたため5ｋｍの距離感覚を掴めず後半1ｋｍくらいで大失速して5人くらいに抜かれてしまった。完全に練習不足でしたが…、まあ故障続きなのでこんなものか。レース後は町田で打上げをしてから帰宅。
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	10.0	自宅〜日本精工グランド〜犬蔵公園　【夜間】	JOG　50分	サッカー日本代表戦をTV観戦してから出たので、あまり距離を走れなかった。5ｋｍほどは、足の調子がかなり良く体調が戻ってきた感じ、でも40分くらい過ぎ登り坂になってから左足に不安が出てきたので無理しないように走った。ウルトラを来週に控えてかなり心配な状況です。
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	17.0	駒沢公園	4分10秒〜5分40秒/ｋｍ　1時間40分	早朝からＹさんと駒沢公園をＪＯＧ。雨が上がって気持ちの良い天気。後半は、明日のタイムレースに備えてインターバルを行った。台風一過で風が強いがとにかく気持ちの良い秋晴れだった。
10/08 日	8.0	走友会定例会　5ｋｍタイムレース	19分59秒（5ｋｍ）	最初の1ｋｍをトップで突っ込んでいってしまい、3ｋｍ過ぎからのスパートが全く効かなかった。7月のタイムレースより20秒以上遅かった。言い訳としては、右足のアキレス腱痛が心配でだましだまし走らなければならなかったことか…。
10/09 月	0.0	ＳＰＪ　スイム	1700ｍ　50分	駅伝用のインターバル練習のせいか、大分、足首、ふくらはぎに疲労がたまっていたので、ランは休みにして、ジムでばた足をミックスしながらゆっくりとクロールでダウンした。土曜日のウルトラに向けて準備は一応終わったが、最近体力温存のため超ロングを押さえてきたので逆にまた不安になってきた。
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0	新潟県上越市、現地入りエントリー受付		午後3時過ぎに、現地（新潟直江津）入りした。軽くジョグをしようと思っていたが、なんだかんだで時間がなくなってしまい当日ぶっつけ本番になってしまった。すこし心配だが、100ｋｍなのでゆっくり行こう！
10/14 土	100.0	えちご・くびき野100ｋｍマラソン	11時間43分07秒	今週走ってなかったので、疲れもなく体調も良かったが、右足のアキレス腱にまだ違和感が残っており、距離が長いので再発がとても心配だったので、だましだまし左足中心に体重をのせてゆっくりと30ｋｍまで走ることにした。それほど痛みもなく峠越えに入れたので登りではペースを落とし、下りで飛ばして時間の穴埋めしながら走ることにした。80ｋｍから足だけではなく腰全体も痛くて走るのがかなり困難になってきたので、短い歩きを時折入れながらようやく90ｋｍを超えた。残り10ｋｍになったっら何故か急に元気が戻り夕日の中を5分/ｋｍでゴールまで走り抜くことができました。5つの峠越えがあって非常にタフなコースでした。一応自己ベストなのでホテルに帰ってから祝杯しました。
10/15 日	0.0
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0
10/18 水	0.0
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0
10/22 日	21.0	あざみ野〜新横浜〜三ツ沢公園〜みなと未来21〜大桟橋〜山下公園	2時間半　ＬＳＤ	ウルトラマラソンから一週間我慢してランを断ってきたが、足腰もやっと癒えて本日ラン解禁としました。今日は、Ｏさんの初ホノルルフルのシュミレーションも兼ねてゆっくり横浜山下公園までＬＳＤ。天気も午前中までは良くて港の景色を楽しみながらのロングランとなりました。海風が気持ち良かった〜！最近調子の悪かった左足のアキレス腱もうずくことがなく上り坂も心配なく走れました。締めは横浜定番の中華街で打上げして楽しく電車で帰宅。
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	11.0	駒沢公園　【夜間】	5分30秒〜6分/km　70分	Ｏさんと駒沢公園でＪＯＧを楽しみました。２日間降り続いた雨もすっかり止んで、きれいな星空の下でのランは、体調も戻ってとても気持ちよかった。帰りに食べたファミレスのタイ料理セットが意外に美味しかった。
10/26 木	0.0
10/27 金	0.0
10/28 土	15.0	自宅〜東高根公園〜あざみ野〜たまプラーザ	ＪＯＧ　１時間半	朝８時からＹさんとジョグしました。天気の良い中、アップダウンのあるコースをゆっくりと走りました。ランの練習後、ＳＰＪにて500ｍのスイムを行ってから上がりました。
10/29 日	21.0	走友会走り込み	4分30秒/ｋｍ　1時間32分	早朝、霧雨だったが走り始めるとすぐに止んでしまい、マイナスイオンいっぱいの中気持ちよく走れました。１１月出場のつくばマラソンを想定してハーフ後でもどれだけ余力を残して走れるのか前半はペースを抑えて、後半4分20秒台で少しだけ追い込んで走ってみたが、予想以上に疲れは残らず、足首の炎症もなかった。
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	211.0  km