月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	11.0	自宅〜港北ニュータウン緑道	ＪＯＧ　70分	昼間に走ったため、気温がかなり高くあまり距離を走れなかった。
9/03 日	30.0	走友会走り込み	5分〜6分/ｋｍ　3時間	朝7時半から走り始めたが、この時期の30ｋｍランはまだかなりきつい。折り返しからぐんぐん気温が高くなり何回も給水しながらやっとゴールしました。走った後の缶ビールは格別だった。
9/04 月	0.0
9/05 火	0.0
9/06 水	0.0	SPJ　スイム	1時間　1300ｍ	夏の疲労がたまったのか、またアキレス腱に若干の痛みがあって調子がおかしい。特に朝起きたときに何故か痛みを感じる．ストレッチを兼ねてジムでばた足300ｍとゆっくりクロールでロングを泳いで調整した。
9/07 木	0.0
9/08 金	0.0
9/09 土	16.0	二子新地〜多摩川〜府中〜サントリー武蔵野工場	ＪＯＧ　2時間	ビール工場での試飲を目的に多摩川をゆっくりジョグを行った。後半調子が出てきたのでまた飛ばしすぎて、右足首にまた若干の違和感が出てしまった。暑い日の練習後のプレミアムビールは最高だった。私は３杯しか飲めなかったが、他のメンバーは短時間に５〜６杯を試飲してほろ酔い気分で２次会へ突入した。やっぱり飲み過ぎてしまった。
9/10 日	28.0	走友会定例会	6分/ｋｍ　2時間半	朝から晴れてかなり蒸し暑い日だった。ちょっとウォームアップで走っても汗が流れるように出てくるほどだった。港北ニュータウンの緑道を走ったが後半は熱中症気味になってしまい、ふらふらでやっとのことで練習メニューを終えた。こんな状態では秋からの大会がとても心配になってきた。
9/11 月	0.0
9/12 火	0.0
9/13 水	0.0
9/14 木	0.0
9/15 金	0.0
9/16 土	0.0	SPJ	スイム 1200m １時間	アキレス腱の調子が悪いため、ランは中止して、スイム練習のみジムで行った。持病の腰痛も出てしまい調子は下降気味。
9/17 日	0.0
9/18 月	21.0	市が尾〜鶴見川〜亀の甲橋	5分20秒/ｋｍ　1時間50分	腰痛もやっと回復してきたので、午後からペースを上げないよう注意して一週間ぶりのJOGを開始した。前半はかなり良い調子で身体が動いたが、後半5ｋｍは身体もきつくなり、足にも若干の痛みが出てきた。
9/19 火	0.0
9/20 水	0.0
9/21 木	0.0
9/22 金	0.0
9/23 土	10.0	第10回東日本年齢別駅伝大会【皇居】	19分58秒（5ｋｍ）	アキレス腱痛のためインターバル練習できなかったので、九段の坂の手前まで極力温存してゆっくり走ることを心がけたが、かなり息が上がってしまい、後半は喉がからからになってしまい失速してしまった。へとへとで何とか20分以内でタスキを渡しました。帰りは新橋の中華料理屋で乾杯して帰宅。
9/24 日	24.0	走友会定例会	5分15秒〜30秒/ｋｍ　2時間	早朝は少し肌寒かったが、走り始める頃になると快晴になりちょっと汗ばむくらいで絶好のﾗﾝﾆﾝｸﾞ日よりだったが、昨日追い込んで走ったせいか膝・足首の調子が心許ない状況。このため足を痛めないようだましだまい走ったので、先頭集団からはかなり後れてゴール。練習後、日陰で缶ビールを飲んだが寒くなってきた。今年は残暑が短い。
9/25 月	0.0
9/26 火	0.0
9/27 水	0.0
9/28 木	11.0	駒沢公園　【夜間】	4分20秒〜5分/ｋｍ　55分	アキレス腱痛は大分回復してきたが、身体が重く調子が上がらなかった。最後に4分/ｋｍ走ってみたが、かなり心拍数が上がって本当にいっぱいいっぱいだった。日曜の駅伝が心配になってきました。
9/29 金	0.0
9/30 土	0.0
走行距離	151.0  km