月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0
8/02 水	0.0
8/03 木	0.0
8/04 金	0.0
8/05 土	0.0
8/06 日	75.0	奥武蔵ウルトラマラソン	8時間59分35秒	真夏に高低差900ｍの過酷なマラソンと言うのは聞いていたが、エイドが充実しているとのことで初参加。噂にたがわずきついコースで、後半の壁のような上り坂は殆ど走れなかった。その分下りを目一杯飛ばして何とか目標の８時間台ぎりぎりでゴール。ゴール後は、軽い熱中症と筋肉疲労で30分くらい立ち上がれませんでした。本当にきついコースでした。
8/07 月	0.0	萩中公園プール	50分　1500ｍ	ウルトラの影響でひどい筋肉痛だったので、プールでゆっくり長時間ダウンを行って身体全体をほぐしました。
8/08 火	0.0
8/09 水	0.0
8/10 木	0.0
8/11 金	0.0
8/12 土	15.0	自宅〜東高根公園〜たまプラーザ	ＪＯＧ　１時間半	ウルトラの影響がまだ足に若干残っていたため、ゆっくりとＪＯＧを開始しました。蒸し暑かったせいもあって、身体全体が重くて非常に疲れた。
8/13 日	20.0	走友会定例会	5分〜5分半/ｋｍ　2時間	身体が重くまだまだウルトラの疲れが足に残っていたため、ゆっくりＪＯＧから入って後半何とか調子が戻ってきました。あまりに暑かったので練習後に皆で缶ビールを飲んだが、かなり飲み過ぎてしまいました。
8/14 月	0.0
8/15 火	11.0	駒沢公園　【夜間】	4分半〜5分/ｋｍ　50分	Ｊｏｇからゆっくりと入って、最後の２周回は４分半までペースを上げて走った。ウルトラのダメージからやっと回復してきた感じ。
8/16 水	0.0
8/17 木	0.0
8/18 金	0.0	萩中公園プール	3000ｍ　1時間半	暑い一日だったので、ランニングは中止して、屋外プールでロングをゆっくり泳ぎました。とても気持ち良かった。
8/19 土	21.0	新潟ふるさと村〜信濃川〜万代橋〜朱鷺メッセ	ＪＯＧ　2時間10分	夏休み中で新潟に来ていたので、信濃川沿いを朝走ってみた。気温と湿度が高かったが、河川敷がタータンと天然芝ですごく快適に走れました。信濃川のやすらぎ堤は水のみ場も随所にあって最高のランニング環境でした。
8/20 日	0.0
8/21 月	20.0	港北ニュータウン内緑道	ＪＯＧ　2時間	かなり気温が高かったので、ペットボトルの水を頭からかけながら、やっとの思いで２時間を走り終えた。この時期の日中の暑さは走る環境ではないが、あえて身体の鍛錬のため走ってみた。
8/22 火	0.0
8/23 水	0.0
8/24 木	0.0
8/25 金	0.0
8/26 土	16.0	港北ニュータウン内緑道	ＪＯＧ　1時間40分	暑さと寝不足で体調が優れなかったので、ゆっくり身体をほぐしながらＪＯＧを行った。
8/27 日	23.0	走友会定例会	4分半〜5分/ｋｍ　2時間	曇り空で、この時期にしては気温が低めだったので、ハーフをまあまあのスピードで走れました。
8/28 月	0.0
8/29 火	0.0
8/30 水	0.0
8/31 木	10.0	自宅〜日本精工グランド〜犬蔵　【夜間】	ＪＯＧ　１時間	足首のあたりに若干痛みがあり、不調だったのでゆっくりと１時間ＪＯＧを行った。随分と涼しくなって走るには良いコンディションだった。
走行距離	211.0  km