ラン太  
地域 : 神奈川    年齢 : 63歳
一言 : 
6月のサロマ湖100kmウルトラで、サブ10を目指して練習頑張ります!          6月のサロマ湖100kmウルトラで、サブ10を目指して練習頑張ります!          6月のサロマ湖100kmウルトラで、サブ10を目指して練習頑張ります!          6月のサロマ湖100kmウルトラで、サブ10を目指して練習頑張ります!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 0.0  
6/02 金 0.0  
6/03 土 10.0   自宅〜犬蔵〜菅生公園
JOG 55分
昨晩飲み過ぎたため二日酔いだったが、中二日の調整と酒抜きのため軽めのJOGを実施。
6/04 日 35.0   自宅〜港北ニュータウン〜新横浜〜三ツ沢公園〜みなと未来21〜山下公園〜関内〜三ツ沢公園
LSD 3時間半
天気が良く湿度も低かったので午後からロングを実施。赤煉瓦倉庫周辺は観光客でごったがえしていた。帰りの三ツ沢公園に上がる坂はかなり足にきました。
6/05 月 0.0  
6/06 火 0.0  
6/07 水 0.0  
6/08 木 9.0   職場〜大宮公園〜さいたまアリーナ 【昼休み】
5分/km 45分
曇り空で涼しかったので、最初から5分/キロで入ったが、アキレス腱の痛みも出ないでまあまあの走りができました。 それと団体戦初参加です。青大将さん、志ん一さん足を引っ張らないように何とか頑張って走りますので、宜しくお願いします。。
6/09 金 0.0  
6/10 土 0.0  
6/11 日 0.0  
6/12 月 0.0  
6/13 火 14.0   駒沢公園 【夜間】
4分50秒/km 70分
持病の腰痛が出てしまい、先週末は寝たきりで全く走れず…。やっと何とか走れそうになってきました。復帰第一日目は、まだ腰に不安が残っており、無理せず軽く切り上げました。
6/14 水 7.0   SPJ トレッドミル
トレッドミル35分 スイム1500m
ジムで久しぶりにトレッドミル、筋トレ、スイムのセットを1時間半で行った。やっぱりスイムのロング〜ダウンは、筋肉痛に効きます。身体全体がすっきりしました。
6/15 木 0.0  
6/16 金 0.0  
6/17 土 6.0   伊香保森林公園内トレイルラン
80分
職場の慰安旅行で伊香保温泉に来たので、翌日に公園内をトレイルラン。梅雨の中休みで快晴のなか短時間ではあったが、森林浴を楽しんだ。
6/18 日 30.0   駒沢公園 
JOG 2時間35分
朝から雨降り。休息日にしようか迷ったが、意を決して午後3時から駒沢公園にて霧雨の中JOGを開始。誰もいないかと思ったが常時4〜5人のランナーとすれ違った。びしょ濡れになってしまったが、やっぱりロング走の達成感は壮快。これで今夜のW杯日本VSクロアチア戦は心おきなくゆっくりビールでテレビ観戦できます。
6/19 月 0.0  
6/20 火 0.0  
6/21 水 11.0   三ツ沢公園トリムコース
JOG 60分
日曜日のロングの影響か走り始めると膝に軽い痛みが…。ペースダウンして軽めのジョグで切り上げた。その後サッカー観戦、楽しみにしてたフッキのゴールが見れなくて残念。
6/22 木 0.0  
6/23 金 0.0  
6/24 土 30.0   自宅〜新横浜〜三ツ沢公園〜みなと未来21〜関内〜伊勢崎町
LSD 3時間半
午前中は、二日酔いのため午後一から、Yさんとロングランを行った。大変蒸し暑い一日だったので、伊勢崎町の銭湯で汗を流してから生ビールで一杯やってから帰宅。暑かったけど気持ちよく走れました。
6/25 日 23.0   走友会定例会
4分30秒/km
久しぶりの例会で後半4分/kmで追込んで走ってみたが、何とか足首・膝に違和感もなく走れました。雨は何とか持ったが、蒸し暑かったのでかなりの汗をかきました。今週末は天気予報ではあまり良くなかったので心配していたが、外れてくれたためにある程度の距離を走れて大変満足してます。
6/26 月 0.0  
6/27 火 10.0   職場〜大原サッカー場〜さいたまスーパーアリーナ 【昼休み】
JOG 55分
土日の疲れがまだ抜けていなかったので、身体をほぐしながら流して走った。夏日のように蒸し暑い天気だった。
6/28 水 13.0   職場〜大宮公園 8km【昼休み】 自宅〜日本精工グランド 5km【夜間】
JOG 40分【昼】 30分【夜間】
疲れがだいぶ抜けてきたので、ペース走をしたら膝に違和感が出てきた。今日も非常に蒸し暑い天気だったので、短めで切り上げた。 帰宅後に愛犬を連れ30分ラン。夜になっても今日は蒸し暑い。
6/29 木 9.0   職場〜大原サッカー場〜さいたまスーパーアリーナ 【昼休み】
JOG 50分
梅雨とは思えない真夏日、非常に蒸し暑く身体が重い。何とか目標値200に乗せることができました。
6/30 金 0.0   SPJ
スイム 1500m
ジムで走ろうと思ったが、足腰の疲労が抜けず断念。スイムで流して筋肉をほぐして少しすっきりしました。 青大将さん、志ん一さん団体戦の足を引っぱてしまいましたが、これが精一杯でした。お許しを…。お世話になりました。今後とも宜しくお願い致します。
走行距離 207.0  km