月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0
6/02 金	0.0
6/03 土	10.0	自宅〜犬蔵〜菅生公園	ＪＯＧ　55分	昨晩飲み過ぎたため二日酔いだったが、中二日の調整と酒抜きのため軽めのＪＯＧを実施。
6/04 日	35.0	自宅〜港北ニュータウン〜新横浜〜三ツ沢公園〜みなと未来２１〜山下公園〜関内〜三ツ沢公園	ＬＳＤ　３時間半	天気が良く湿度も低かったので午後からロングを実施。赤煉瓦倉庫周辺は観光客でごったがえしていた。帰りの三ツ沢公園に上がる坂はかなり足にきました。
6/05 月	0.0
6/06 火	0.0
6/07 水	0.0
6/08 木	9.0	職場〜大宮公園〜さいたまアリーナ　【昼休み】	5分/ｋｍ　45分	曇り空で涼しかったので、最初から５分／キロで入ったが、アキレス腱の痛みも出ないでまあまあの走りができました。　それと団体戦初参加です。青大将さん、志ん一さん足を引っ張らないように何とか頑張って走りますので、宜しくお願いします。。
6/09 金	0.0
6/10 土	0.0
6/11 日	0.0
6/12 月	0.0
6/13 火	14.0	駒沢公園　【夜間】	4分50秒/ｋｍ　70分	持病の腰痛が出てしまい、先週末は寝たきりで全く走れず…。やっと何とか走れそうになってきました。復帰第一日目は、まだ腰に不安が残っており、無理せず軽く切り上げました。
6/14 水	7.0	ＳＰＪ　トレッドミル	トレッドミル35分　スイム1500ｍ	ジムで久しぶりにトレッドミル、筋トレ、スイムのセットを１時間半で行った。やっぱりスイムのロング〜ダウンは、筋肉痛に効きます。身体全体がすっきりしました。
6/15 木	0.0
6/16 金	0.0
6/17 土	6.0	伊香保森林公園内トレイルラン	80分	職場の慰安旅行で伊香保温泉に来たので、翌日に公園内をトレイルラン。梅雨の中休みで快晴のなか短時間ではあったが、森林浴を楽しんだ。
6/18 日	30.0	駒沢公園	ＪＯＧ　２時間３５分	朝から雨降り。休息日にしようか迷ったが、意を決して午後３時から駒沢公園にて霧雨の中ＪＯＧを開始。誰もいないかと思ったが常時４〜５人のランナーとすれ違った。びしょ濡れになってしまったが、やっぱりロング走の達成感は壮快。これで今夜のＷ杯日本VSクロアチア戦は心おきなくゆっくりビールでテレビ観戦できます。
6/19 月	0.0
6/20 火	0.0
6/21 水	11.0	三ツ沢公園トリムコース	ＪＯＧ　60分	日曜日のロングの影響か走り始めると膝に軽い痛みが…。ペースダウンして軽めのジョグで切り上げた。その後サッカー観戦、楽しみにしてたフッキのゴールが見れなくて残念。
6/22 木	0.0
6/23 金	0.0
6/24 土	30.0	自宅〜新横浜〜三ツ沢公園〜みなと未来２１〜関内〜伊勢崎町	ＬＳＤ　３時間半	午前中は、二日酔いのため午後一から、Ｙさんとロングランを行った。大変蒸し暑い一日だったので、伊勢崎町の銭湯で汗を流してから生ビールで一杯やってから帰宅。暑かったけど気持ちよく走れました。
6/25 日	23.0	走友会定例会	4分30秒/ｋｍ	久しぶりの例会で後半4分/ｋｍで追込んで走ってみたが、何とか足首・膝に違和感もなく走れました。雨は何とか持ったが、蒸し暑かったのでかなりの汗をかきました。今週末は天気予報ではあまり良くなかったので心配していたが、外れてくれたためにある程度の距離を走れて大変満足してます。
6/26 月	0.0
6/27 火	10.0	職場〜大原サッカー場〜さいたまスーパーアリーナ　【昼休み】	ＪＯＧ　55分	土日の疲れがまだ抜けていなかったので、身体をほぐしながら流して走った。夏日のように蒸し暑い天気だった。
6/28 水	13.0	職場〜大宮公園 8km【昼休み】 自宅〜日本精工グランド 5km【夜間】	ＪＯＧ　40分【昼】　30分【夜間】	疲れがだいぶ抜けてきたので、ペース走をしたら膝に違和感が出てきた。今日も非常に蒸し暑い天気だったので、短めで切り上げた。　帰宅後に愛犬を連れ30分ラン。夜になっても今日は蒸し暑い。
6/29 木	9.0	職場〜大原サッカー場〜さいたまスーパーアリーナ　【昼休み】	ＪＯＧ　50分	梅雨とは思えない真夏日、非常に蒸し暑く身体が重い。何とか目標値200に乗せることができました。
6/30 金	0.0	ＳＰＪ	スイム　1500m	ジムで走ろうと思ったが、足腰の疲労が抜けず断念。スイムで流して筋肉をほぐして少しすっきりしました。　青大将さん、志ん一さん団体戦の足を引っぱてしまいましたが、これが精一杯でした。お許しを…。お世話になりました。今後とも宜しくお願い致します。
走行距離	207.0  km