［結果］

　新型コロナで中止になっていた湘南マラソン大会が３年ぶりに開催され、フルマラソン出場は３年ぶり。体がもつか非常に心配だった。快晴で風もなく富士山もくっきり見えて最高のコンデションだった。５分半/kmを目途にあわよくばサブ４をと走ったが、江の島の折り返しまでは、５分１５秒位で気持ちよく走れたが、３０キロ地点で完走が見えると気持ちが切れて、サブ４ペースランナーに置いて行かれ、その後は両足が攣ってしまい歩きを交えてやっとのことでゴールしました。それでも３年ぶりにフルランは気持ちよかった。

　久しぶりの年内のレースに参加しました。３０ｋｍ走を１回練習しただけで完走できるか非常に不安で、５分半/kmでゆっくり行こうと思っていたが、天気も快晴で湘南の海と富士山の眺めが最高だったので、急に気分が変わって３時間半ペースメーカーにハーフまでは付いていったが、その後はずるずると５分半ペースが落ちて、３０キロ過ぎから両足がつり出して何度も止まってストレッチをしながら何とかサブ４でゴールしました。３８キロの大磯ロングビーチを過ぎてからの往復コースが恐ろしく長く感じました。

　昨年に続き今年の荒川も快晴で風もなく絶好のコンディション。右足の故障も癒えて2月は144km走ったので、サブ3.5を目指してスタート渋滞を無理しないで行きました。ハーフまでは最高の天候もあって食物補給なしに快調に走れ、26km地点のジェル補給もうまくいって、これは20分前後もいけるかも？　と思っていると急にキロ５分オーバーになって３０キロ過ぎからはどんどんラップが落ちて残り５キロはスロージョグが精一杯になってしまいました。何とか応援にパワーをもらってゴールにたどり着いた感じです。シーズン終了で昨年と同タイムで一安心という感じでした。

　勝田の朝は快晴の青空で最高のマラソン日和。今シーズンは右足裏の故障があってあまり走り込みができなかったので、非常に不安な状態でスタートラインに立ったが、ハーフまでは意外と4分50秒/kmめどで行けたので、サブ3.5行けるかと考えた25ｋｍあたりから風が出てきて失速。5分半/kmをいっぱいいっぱいで何とか維持して30分台でゴールできました。ラストの5ｋｍは本当につらかった。しかしながら61歳になってまあまあの走りができたので満足して駅前で打上げして気持ちよく帰宅しました。

　今年の荒川は花曇りで南風が微風で絶好のコンデション。しかしながらスタート渋滞でつまづいて３分半以上かかってしまったので、取り戻そうとランナーをかき分け飛ばしたつけが３０ｋｍ前後から出てしまい、おままけにジェル１本を紛失してしまい動揺してしまい残り１０ｋｍで気持ちが入らずサブ３．５は断念。あとは止まらないよう何とかゴールまで持っていきました。ラスト平坦の５ｋｍが恐ろしく長く感じました。

　雪がまだ残る曇り空の寒い勝田の一日でした。序盤は４分５０秒/kmめどに走り出したが、４５秒台でラップを刻んでたのでマイペースを心掛けてハーフ過ぎまで行けました。２５km前後でスピードが落ちてきたので、ラップを見ながら何とか５分前後で粘りの走りで３０ｋｍまでもっていけました。その後は疲れが出てきましたが、ジェル補給で何とかそのままゴールまで待って行けました。還暦初フルで６年ぶりとなるサブ３.５達成！　終わってみれば結構４２ｋｍを久しぶりに楽しめました。

　今シーズンは１０月から足首の怪我もなくまあまあの練習ができていたので、サブ３．５を目標に前半は４分５０秒/kmで入って後半の上げられたらと思っていたが、３０ｋｍ過ぎからのアップダウンに左足がつり出してペースダウン。何とか走る続けて３０分台でゴールできました。５０歳代最後の大会になるかもしれないので、まあまあのタイムが出て良かったです。

　練習で４分半/kmが息がきつくて最後までできなかったので、５分/kmオーバーペースで前半を体力温存で行ったが、結局３０ｋｍ以降足が持たずに減速。サブ３．５を諦めてジョグで足の痙攣を抑えながら何とか最後まで走りぬきました。ペースを落として入った分レース後疲れは残らなかった。予報では雪だったが、天気が回復して快晴の青空のもと楽しんで走ることができました。

　練習が不十分で月間８０ｋｍ前後だったので、サブ４と完走を目標に走った。いつもは風が吹くのに、今回は曇空の殆ど無風。５分/kmペースはハーフまでもったが、その後はどんどん減速しやっと走っている感じになってヘロヘロでゴール。練習量からすればまあまあかと思う。今年は桜が早く、満開だった。

　前日土曜の雨が上がって、快晴で最高のマラソン日和。序盤は２２分/5km台で快調に走る。１４km地点からのアップダウンは予定通りペースダウンしてクリア。その後、まあまあの調子を維持していけたのでシーズンベスト更新はできるかと思ったが、２５kmを過ぎると身体に変調が起き疲れがもろに出て戦意喪失気味となる。そこからが毎度ねばれず26分/5km台にペースダウン。残り４〜５kmとなって急に天候が悪化し、強い向かい風となってしまいへろへろになってゴ-ル前の登り坂もかなり失速してふらふらでフィニッシュ。今回も後半はかなりきつく、ジェルを飲んでもたいした回復せず、スローダウン走行になってしまった。今シーズンは結構30km走をやったが結果が出ず残念…。まあ月間150km前後の練習量では後半の体力がもたないのかもしれない。

　寒いけれど快晴のスタート。今回はつくばマラソンから２ヶ月で練習はまあまあできていたので、２２分/5kmメドのペースでシーズンベストを目指そうと気合いが入っていた。１３km地点位までは順調に飛ばしていたのだが、１５km地点手前の登り坂とそこから４kmの真っ直ぐの道路の強い向かい風で完全に足に疲労が来てしまい筋トレ不足がもろに出てしまった。そこからはベスト更新は断念。気持ちを切らさないようスピードを落としてジョグをキープした。３０ｋｍ過ぎで左足がつり始めストレッチをして右足中心で何とかジョグしてペースダウンすると、やたらと空腹感が出て沿道からチョコやドーナツを食べまくって、何とか５分半/km以内を最後までキープしてへろへろでゴールした。勝田名物の風にやられて辛く長いレースになってしまった。

　今年も快晴で風もなく絶好のマラソン日和。頸椎椎間板ヘルニアが持病になってしまい連続して長距離の練習ができない中、今回はだましだまし３０km走が３回もできたので、比較的安心してレースに臨めました。それでもシーズン初戦ということで無理をしないよう23分〜24分台/5kmのペース維持に神経を集中させて走った。３５km地点までは何とかこのペース維持に成功したので、残りはマイペースでジョグを楽しみながらゴールすることができました。黄葉の中、久しぶりにフルのレースを楽しむことができ気分の良い一日となりました。

　５回目の東京マラソン。久しぶりに天気の良い日に当たりました。昨年１月の頸椎ヘルニア発病後は、持病になってしまい、月間１００ｋｍ前後の練習しかできなくなってしまったが、何とかハーフまでは、２３分/km前後でレースが作れたが、２５km地点位から疲労がたまって、佃大橋はやっとの思いで上った。その後は、身体のいうことが効かなくなってしまい、３９km地点でとうとう両足がつって筋肉が硬直して走れなくなってしまった。残り３kmはリタイヤしようかと思ったが、歩いたりジョグしたりで何とかゴールしました。ゴール後は、足が硬直して暫く痛くて立ちあがれませんでした…。練習不足なのに前半を気持ち良く走ってしまい、大変悔しい結果となってしまった。

　快晴の素晴らしい天気。朝から寒くもなく暑くもなく最高のコンディションだった。８月下旬にヘルニアを再発して満足な練習ができず、２週間前に行った３０ｋｍ走と１週間前の２０ｋｍ走では、最後は５分/kmでも走れず歩く、体力の衰えを痛感してのシーズン初戦だった。とにかく、スタートから突っ込まないよう抑えて、５分/kmキープを心がけた。それが良かったのか何とか２５ｋｍ地点までは普通にキープでき、ここからは５ｋｍ毎にジェルを補給して最後は、かなりペースダウンしたが、何とか今回の目標の３０分台に入り込めた。完治しないヘルニアの状況と練習不足（月間約100km）からすれば、上出来かと思う。

　スタート時は雨がポツポツ降り出して、コンデションがとても心配だったが、15ｋｍ過ぎあたりから止んで、結果としては殆ど曇り空でマラソンには最高のコンディションとなった。今回は、30kmペース走を１回しか練習できなかったので、前半は、とにかく5分/km以内でペースを押さえながら我慢して、30km地点まで何とか持って行くことができました。ただ残り12ｋｍでペースを上げてスパートしようとしたら左足の膝と座骨神経に痛みが出そうになったので、ペース維持に変更して、何とかだましだましゴールまで行くことができました。シーズン初レースで今回の目標は、無理せず３時間半だったので、練習量からすると、まあまあ納得の走りができました。

　３回目のサロマ。今回は練習不足のため、とにかく完走だけを目標に走った。42.195km地点を４時間過ぎで通過したが、かなり疲労が来ており、エイドで足の屈伸をして何とか�濠ﾙまで行った。遅くなってしまったので、極力休憩は短めにしてやっとでワッカまで持って行った。残りはジェルのパワーで６分/kmを切って気力でゴール。風も殆ど無く最高の天気でした。タイムは、何とか１０時間台のキープはできました。

　３回目の東京マラソン。今回は、スタート前のアップから強風が吹き始め心配していたら、案の定、品川を折り返したあたりから天気がおかしくなり、強風になってきた。銀座のハーフを通過した辺りから体力を消耗しており、結局３０kmまで向かい風への走りの体力が残っていなかった。佃大橋を過ぎると向かい風と雨が更にひどくなって、大失速して走友会のメンバーに２人抜かれてはっとして、残り５kmを歯を食いしばって抜き返して、やっとのこととでゴールしました。ゴール前の走友会４名のデットヒートはとても楽しかった。結果、１秒差で全員ゴールしました〜。

　２回目のサロマ湖。気温は、10℃ない位で、スタート時は霧雨。だんだん天気も回復して、昼頃からは晴天になって走るには絶好のコンディション。今回は、２月の東京マラソンあたりからずっと引きずっている右の足底筋膜炎が完治せず、整形外科で痛み止め注射を一週間前に打ってもらっての出場となった。42km地点までは、抑え目に走ってちょうど４時間ジャストで通過。これはいけるか？と思っていると、緑館前の50kmのアップダウンで左足かばっていた右膝に急に激痛が走る。そこからはもう痛みが出ないようだましだまし走りで、何とかワッカ原生花園まで持って行き、どうなることかと思ったが、ラスト20ｋｍのワッカを６分/ｋｍで気持ちを切らさずやっと走り抜けた。途中、初ウルトラ挑戦の富士五湖で出会ったＭ走会のＮさんに２年ぶりに会い、ワッカでハイタッチできたのもラスト６分で走れた大きな要因。励ましありあがとうございました。また、どこかのレースで会えたら宜しくお願いします。　結果は、１分だけですけどベスト更新できました。左足故障で練習不足からすれば、まあまあのタイムと思う。　

　天候も良く、風も殆どなく最高のコンデション。東京マラソン後から痛みの抜けない足底筋膜炎については、走行中は何とかなりそうだったので、思い切って序盤からサブ3.10を目指して、22分切り/5kmを目標に入った。３０ｋｍ地点までは、順調にタイムを刻んで予定通りの走りだったが、過ぎた頃から若干くらくらしてきたので、即２本目のパワージェルを飲むと覚醒しだしてタイムが戻ってきた。３５ｋｍ地点でまた気持ちが折れそうになったが、ジェルがもうない。ここでエイドの甘いアイスバーをもらって食べると、気持ちが戻ってきて、いつもは必ず失速する残り５ｋｍが４分半/ｋｍが維持ができて、かなりのコリアンランナーを抜き去り４０ｋｍ地点でタイムを見ると何と３時間を切っているびっくり。急に元気が出てラスト２ｋｍをスパートして、久しぶりの大幅ベスト更新！　ソウルのコースと天候に恵まれかなり納得できる走りだった。

　気温は低めだが快晴の最高のコンデション。今シーズンはつくばで前半突っ込み過ぎて失敗したので、息が上がらない程度に流れに乗ってレースに入ったが、5km地点でタイムを見ると23分後半とかなり遅い。これはいけないとペースを若干上げて21分台/5kmで10kmの日比谷公園を通過。ここで走友会の会長を抜いて気持ちよく品川まで走って、気持ちよくなりすぎて遊び心がでてしまい、子供達のハイタッチに50ｍくらい付き合ってしまう。子供達の喜ぶ顔は最高だった。こんなの東京マラソンならではのこと楽しい。　しかしこれでやはり体力を消耗したようで、25km過ぎくらいから23分前後になってしまう。何とかこのペースで35kmまでは持ちこたえるが、佃大橋を過ぎると急に身体全体が重くなって、足が思うように動かなくなってしまう。知らないうちにペースダウンしており、5分/kmペースに落ちて40km地点を通過。残りはスパートできずに、ものすごい勢いの背の高い外国人女性に簡単に抜かれて、やっとゴールにたどり着いた。それでもコンディションが良かったせいか３分のベスト更新だった。

　左アキレス腱の故障明けで１０月に全く走れなかったので、後半のスタミナが非常に心配だった。秋晴れの暖かい最高のコンディションだったので前半のハーフまでは楽しもうと、22分台/5ｋｍで行けるところまでいったが、25ｋｍ過ぎからは4分/ｋｍ台の維持ができなくなり、30ｋｍからは、ジョグで走るのがやっとになってしまい、走友会の他のメンバーに次々と抜かれ、それでも黄葉の街路樹を眺めながら気持ちを切らせないようにして、苦しみながらやっとゴールにたどり着いた。やっぱり走った練習距離が問題だった。完全なスタミナ不足…。次回までに練習して頑張りたい。

　初のサロマ湖ウルトラ。スタートは、気温11℃曇り空で結構寒い。走るには絶好のコンディションで、回りのハイペースにつられて、42.195kmまでは、雄大な景色を楽しみながら気持ちよく飛ばしてしまいサブ４で通過してしまった。これが、55km休憩地点前のアップダウンと気温上昇で効いてしまい、足裏が痛くて20分近くをみどり館でロスしてしまった。その後は、炎天下の中、7分/kmで足の痛さをだましだまし走ることになってしまい、80kmのワッカに入る前には、記録更新は殆どあきらめ気味。ところがワッカ原生花園に入って初めて見るその美しさ、どこまでも続くランナー仲間を眺めていたら次第に気力が戻ってきて、そこからは、何故か5分〜6分/kmに上げることができ、殆どノンストップでゴールまで走ることができました。最後は小雨模様の中、何とか目標の１０時間台で完走できました。オーダーした完走Ｔシャツが今から楽しみです。

　２回目の富士五湖１００ｋｍ出場。昨年は、ウルトラ初レースだったので、ペース配分等がわからず苦労したが、今年はだいたいコースが分かっていたので、うまくペース配分して最後の３kmの上り坂以外はとにかく歩かないということを目標に走った。70ｋｍの休憩所までは、6分/kmを少し上回るくらいのペースを維持できたが、その後は膝と足首痛のためエイド休憩の時間がだんだん延びてしまい、タイムロスが増えていったが、それでも気力で何とか歩かないで、最終95km地点まで待っていった。あとは予定どおり3km昇りを歩いてから2km走ってゴール。目標の１０時間台は達成できなかったが、11時間31分で自己ベスト。

　荒川土手に着くと昨年に引き続き今年も強風で寒い、その時点で自己ベスト更新はもう諦めた。往路は、もうペースを考えず風に押されるままに走って、中間点で１時間２９分。復路は、強い向かい風に、シューズの中敷の劣化から左足裏から出血してしまい、失速…。5分半/ｋｍで走るのがやっとで、何とかジョグでゴール。久しぶりに辛いレースで全く楽しくなかった。古いシューズ（雨の東京マラソンで劣化した）を使用したのが間違い。ランナーはシューズをケチってはいけないということを思い知った。

　昨日から降り続く雨の中、9時10分に都庁前を紙吹雪の中スタート。どの沿道も鈴なりの応援で、市民ランナーであったことの喜びをこの上なく感じた。日比谷通りに出ると透水性舗装が効果を発揮して実に走りやすく楽しい。３０ｋｍ地点までは順調にいったが、銀座三越を過ぎたあたりから寒さからか左足が痙攣をおこし始め、あとはだましだましのジョグペースになって気力でのゴール。３時間一桁の目標達成はならなかったが、３分のベスト更新。とにかく最高に楽しいマンモス大会であった。　

　前日のみぞれ模様の天気が嘘のように快晴で風も殆どなく絶好のコンディション。4分１5秒/ｋｍ以内でペースを保ち前半抑えめで行って、12〜13ｋｍ地点あたりから4分ペースに上げて何とかゴール。広々とした横田飛行場を気持ちよくレースができました。１分だけですけどベスト更新。

　４年ぶりのつくばマラソンは、コースが変わっていて往復コースになって楽しくなりました。レースの方は、少し寒いが天候もまあまあで、後半のペースダウンも殆どなく、自己ベストを２分だけ短縮しました。欲を言えば、30ｋｍくらいからスパートをかければ20分切りできたのではと、少し悔しい気持ち。でも、疲れもあまり残らず楽しくレースができました。

　30kmから80kmまでの５つの峠越えが、とても厳しいコースと聴いていたので、極力ゆっくり走って体力を温存して峠道に臨んだが、３つ目の最後から足の筋肉が硬直してきたので、残りは登りは歩きで下りで飛ばす方法に切り替えてしのいだ。80kmからはかなり足腰が痛くなって減速した。残り10kmになると何故か気力が戻り4分半〜5分/kmで走れるようになりそのままゴールへ。一応目標の１１時間台で完走できました。

　高低差900ｍのコースは、最初の20ｋｍあたりまでは、何とか走れたが、折り返しの45ｋｍを過ぎると壁のように立ちはだかり全く歯が立たなかった。フルーツの豊富な充実したエイドに助けられながら何とか目標の８時間台ぎりぎりでゴールできました。

　ウルトラマラソン（１００ｋｍレギュラー）に初挑戦！
７０ｋｍ過ぎからは、５ｋｍ毎のエイドで休みつつ気持ちをつなぎながら何とか涙の完走。早朝５時からゴールまでほんとに長かった〜。

　スタート時はかなり冷え込んで、調子がなかなか上がらなかったが、７ｋｍ過ぎあたりからペースが上がってきた。コースがフラットだったせいかそのままの調子を維持してゴール。自己ベスト！

　１０ｋｍ過ぎまで、先発の女性のうちのジョガーの渋滞が激しく思うように走れず。後半はファンランに切り替えてゴール。楽しい大会だった。

　陸連登録の初レースで気合が入りすぎてしまったのか、廻りにつられてハーフまで４分半／ｋｍで行ってしまい、３０ｋｍ手前あたりで沈没。残りは意識が飛びそうになりつつふらふらでやっとゴール。不本意なレースとなってしまった。