月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0	完全休養		腰に痛みが走り走れない。
7/02 金	8.0	スロージョグ	51分	河川敷コース　WS100×２　からだ全体がだるい。
7/03 土	12.0	ペーストライアル	52分	K/4：00で20分　K/3:30でラストもがき17分17秒　きついけどまあまあ。久しぶりにトラックで真剣に走り周りからも、ファイトとか頑張れとか声援を受け、現役時代に戻ったようで（31年も前です。長距離チームは他の種目の人たちから良く声をかけてもらえました。たぶん、辛そうだからですね。しかし、月日の経つのは早いもので、自分でも驚き！）嬉しかった。
7/04 日	0.0	積極的休養		息子とプールでスウィムウォーク。前日の疲れ残りへろへろです。
7/05 月	11.0	スロージョグ	1時間10分	河川敷コース
7/06 火	11.0	公営体育館	1時間	アップ10　ラン30　ヒル20
7/07 水	0.0	積極的休養	15分	自宅でサーキットトレ
7/08 木	12.0	スロージョグ	1時間9分
7/09 金	8.0	スロージョグ	47分
7/10 土	0.0	積極休養		息子とサッカー
7/11 日	10.0	関東マスターズ」		1500ｍ　4：30　M45　1位　全体で1番のタイム　5000ｍ　17：2７　M45　1位　全体で1番のタイム。30年ぶりのトラックレースで緊張しまくり。会場に着くとゴキちゃん（50代優勝の常連さんです）に会い、ご一緒してもらう。心強いが、レースも同じ組で、あの切れ味鋭いラストスパートが来ると思うと、気合入りまくり。レースは1500ｍ気合先走りで４組目なのに３組目に並び５５歳代の先輩から「若者は１組あとだよ」と言われ失笑を買う。トホホー！　スタートから2位につけるが久々の早いペースで苦しい苦しい！しかし、600ｍを過ぎるあたりから少し落ち着き先頭の息遣いやペースの若干の上げ下げがわかってくる。ラスト300ｍで苦しいが仕掛ける。ラストの直線、足音を気にしながらゴキちゃんのまくりに恐怖しながらバタバタでゴール。5000ｍ　1500ｍにダブルエントリーした人たちの多くが棄権して、スタートからゴールまで１人旅。１５００ｍで身も心も燃え尽きていたこともあり平凡なタイム。しかし、結果には満足しています。表彰状が出る間に公園内の食堂（セルフで昭和の雰囲気がする）で食べたアジフライ定食とビール大瓶大変美味しゅうございました！
7/12 月	10.0	スロージョグ	１時間５分
7/13 火	10.0	公営体育館	１時間	アップ10　ラン30　ヒル20
7/14 水	12.0	スロージョグ	１時間１０分	河川不整地
7/15 木	12.0	スロージョグ	1時間10分	WS100×2
7/16 金	10.0	スロージョグ	1時間	WS１００×３
7/17 土	22.0	LSD	2時間21分	暑いからか朝6時なのに多くの人が走っていました。ランニングブームもあるのかな。末永く続いてほしいものです。
7/18 日	0.0	積極的休養	0	家族と太東にサーフィンに行く。本当は3時起きで鴨川に行き、車でキャンプのサーフィン三昧をもくろむが、前日15年前に勤めていた会社の同窓会があり、懐かしくて飲みすぎてしまい、起きたら9時！せっかくの天気なので気を取り直し太東へ。ここ2〜3年つきあいの悪かった娘も、日帰りなら付き合うとのことなので、急ぎ用意をして１０時半にスタート。１時半に太東に付き、サンシェードを張り、海にも入らずいきなり昼食。ふと海をみると嫌な予感。南風が吹き込む時は気温がどんなに高くても、海水温が低いのがこのあたりの海の特徴。ビーチには人が多いのに、海に入っている人はわずか！我々も夏用ウエットスーツに着替え、サーフエリアから入水するが、冷たい冷たい！足や手は痛くなるしおなかも痛くなる。我が跡取りは１０分で唇が青くなる。周りを見るとみんな冬用のフルスーツを着ている有様。事前の情報収集が足りなかった。しかし、久しぶりに娘ともサーフィンやボディーボードができて、楽しい１日でした。
7/19 月	8.0	スロージョグ	５６分
7/20 火	13.0	スロージョグ	１時間２０分	WS250 ×１
7/21 水	0.0
7/22 木	14.0	スロージョグ	1時間30分	河川敷コース
7/23 金	20.0	スロージョグ	2時間15分	航空公園トリムコース
7/24 土	0.0	積極的休養		サーフィン　この日は前日フラットが肩〜胸にサイズが上がり水温も上がったため、気合が入り乗りまくる。おかげで翌日肩から背中が筋肉痛。5歳の跡取りが、ボードの上に10秒ぐらい立てるようになり、親バカに嬉しい。
7/25 日	18.0	スロージョグ	1時間45分	河川敷コース　朝7時半より快調に走りだすが、気温どんどん上がり、2時間の予定を繰り上げる。それにしても暑いね！
7/26 月	11.0	スロージョグ	1時間8分	航空公園
7/27 火	12.0	スロージョグ	1時間18分	河川敷コース　腰の張りがひどく足が重い。
7/28 水	11.0	スロージョグ	1時間10分	河川敷コース　この日も調子がいまいち。関東マスターズの疲れが取れず、暑い中を走っているのが原因かな？
7/29 木	4.0	公営体育館	55分	サーキット40分　自転車15分
7/30 金	10.0	スロージョグ	1時間
7/31 土	21.0	航空公園トリムコース	2時間10分	ロング走　K/ 5：30〜5：00
走行距離	290.0  km