月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	11.0	ジョグ	1時間10分	200mトラック左右均等に回る。WS120×3
6/02 水	13.0	ミドルペース走	1時間7分	K/ 3：50〜3：42　ラスト２K3：36にペース上げる。
6/03 木	14.0	ジョグ	1時間20分	200mトラック左右均等に回る。WS100×１
6/04 金	23.0	ロング走	2時間13分	200mトラック左右均等に回る。K/5分　ラスト１K3：27
6/05 土	0.0	積極的休養		尾瀬にキャンプ。家族3人分の荷物、70リットルのザックパンパンに背負い3時間30分歩く。まるでアルプスを縦走するようないでたちで、ザックを下してすぐは、ふわふわしてうまく歩けない。初めての尾瀬で、人からはいいと聞いていたが、こんなに良い景色で良い所とは、思っていた以上で「これは、はまってしまいそう」だと細君と話しました。
6/06 日	0.0	積極的休養		前夜、20℃ぐらいから、日が落ちると急激に温度が下がり、朝方はマイナス6℃ぐらいになる。細君と跡取りは3シーズン用シュラフだが、私は真夏用で寒くて寝られなかった。この日もまた巨大な荷物背負い、4時間歩く。前日にビール等、酒類を飲みほしていたので少しは軽かった。細君から「ほかの人は、値段高くても現地で買っているよ。この苦労を考えると買ったほうがいいのでは」との提案がある。少しでも安くたくさん飲みたい私には迷うところだ。それにしても尾瀬は良いところだし、家族とキャンプはいいな〜。
6/07 月	12.0	ジョグ	1時間15分	200mトラック左右均等に回る。WS300×２　100×3　疲れているが2日間走らなかったので切れは戻る。
6/08 火	11.0	ジョグ	1時間10分	河川不整地　WS200×2
6/09 水	17.0	坂道インターとジョグ	1時間25分	180ｍぐらいを10本
6/10 木	7.0	スロージョグ	41分
6/11 金	22.0	ロング走	1時間53分	550コース　2：25　ラスト１K は95％　快調に走る
6/12 土	8.0	スロージョグ	48分
6/13 日	20.0	新体連　多摩川記録会		１０K出場　11日の疲れと、W杯を見ながら飲みすぎで体調悪く、目標タイム35分前半から36分前半に下方修正。予想通り、後半も足動かないが、ゴール後37：05と驚きのタイム。体感とタイムの差にショックを受ける。総合2位、壮年1位。トップに人も36：40ぐらいとレベルの低い戦いでした。アップ５K　ダウン５K。帰宅後買い物に行くが、足痛い！
6/14 月	11.0	公営体育館	1時間10分	サーキットトレ　29分　ラン30分　ステアマスター20分
6/15 火	22.0	LSD	2時間14分	航空公園　K/6:30〜7：00
6/16 水	12.0	坂道インターとジョグ	1時間3分	200弱ぐらい10本
6/17 木	22.0	ロング走	1時間45分	河川敷コース　K/4：30〜4：25　ラスト１K95％
6/18 金	12.0	ジョグ	1時間3分	市民ランナーは距離を気にする人が多くいますが、私は走った時間、ペース、体感強度を気にしているので、距離は大まかな目安です。ここに記載している距離もかなりいい加減です。（すいません）
6/19 土	13.0	ミドル走	1時間8分	航空公園トリムコース　7：34　7：36　7：40　7：37　7：16
6/20 日	0.0	積極的休養		八王子サマーランド
6/21 月	12.0	スロージョグ	1時間15分	航空公園　クロカン走　WS120×2
6/22 火	0.0	完全休養		仕事忙しく走れない。
6/23 水	13.0	坂道インター	1時間11分	航空公園　中央グリーンベルトの坂　前日肉体労働で腰に張りがある。この坂は見た目楽そうだが、今まで走ったコースの中では1番きつい。
6/24 木	16.0	LSD	1時間38分	航空公園　クロカン走　WS120×2　150×１
6/25 金	16.0	ロング走	1時間30分	多摩川河川　WS200×２
6/26 土	8.0	スロージョグ	52分	東村山公園
6/27 日	8.0	赤羽月例記録会	33分	5kに参加　17：36　6/22に腰痛めてから、疲れが抜けず体が動かない。レースはヌキヌキさんの後ろで我慢の走り。ラスト1kで仕掛けるが200ｍで足止まる。総合3位。この体調でこのタイムは満足ですが、ヌキヌキさん今度は負けませんよ！午後は家族と西武遊園地で遊ぶ。（遊園地関係はあまり好きではないのですが）
6/28 月	10.0		1時間12分	流泉園　補強12　スローラン40　ヒル20
6/29 火	7.0	スロージョグ	47分	東村山公園
6/30 水	12.0	インターバル	1時間5分	航空公園　フラットコース　200×10
走行距離	352.0  km