月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	6.0	航空公園でポールウォーク	1時間38分	しばらくお休みしていました。3/28に佐倉マラソン（2：46：18で35歳以上5位、総合19位)に出たため今週は披露抜きです。
4/02 金	10.0	流泉園	1時間5分	アップ5　筋トレ10　ステアマスター40　自転車10
4/03 土	3.0	航空公園でポールウォーク	42分
4/04 日	0.0
4/05 月	0.0	完全休養
4/06 火	12.0	稲城公園	1時間12分	スロージョグ　今週から夏のトラックレースに向けて練習再開。
4/07 水	12.0	小平公園	1時間6分	トラックでK/ 6 分　今後はこのペースが基本となるためペースを体感する。
4/08 木	0.0	完全休養
4/09 金	25.0	航空公園	2時間34分	LSD　トリムコース　11：52　11：39　12：00　12：33　11：42　11：43　11：51　11：13　11：18　11：24　11：10　このペースでも意外と疲れる。
4/10 土	35.0	航空公園ラン東所沢周辺ポールウォーク	3時間4分ラン1時間ポール	ランはLSD　2時間30過ぎると足に来る。ポールウォークは体がほぐれて気持ちいい。
4/11 日	11.0	自宅〜航空公園	1時間	早朝ジョグ　疲れている。その後高尾山へ、N山家とハイキング4時間ぐらい歩く。走りと違う筋肉使うのか気、持ちがいい。
4/12 月	10.0	東久留米体育館	1時間7分	ナチュラルラン45分、補強7分、自転車15分
4/13 火	10.0	速歩	2時間10分	自宅〜小平　武蔵境〜田無
4/14 水	22.0	自宅〜花小金井〜小金井公園	2時間18分	友人とLSD
4/15 木	9.0	東村山体育館	1時間	アップ10　筋トレ20　ラン40
4/16 金	13.0	流泉園	1時間16分	アップ8　ラン63　補強5
4/17 土	25.0	稲城公園	2時間45分	陸上競技場外周625ｍ　3：45〜3：32
4/18 日	0.0	完全休養
4/19 月	25.0	航空公園	2時間40分	LSD　トリムコース　11：15〜10：30　WS150×2
4/20 火	14.0	一宮公園	1時間18分	LSD　2時間の予定が雨で中止　WS150×2
4/21 水	25.0	多摩川　府中〜登戸	2時間2分	LSD　不整地選んで走る
4/22 木	30.0	自宅〜航空公園	2時間52分	LSD　6：30〜6：00
4/23 金	4.0	深大寺公園	32分	ジョグ　激しく疲れている。
4/24 土	25.0	航空公園	2時間	LSD　WS150×3
4/25 日	12.0	自宅〜航空公園	1時間3分	早朝ジョグ　その後家族と軽登山　長瀞アルプス　4時間30分ぐらい歩く。
4/26 月	25.0	東村山公園	2時間16分	LSD　550ｍ　3：15〜3：10
4/27 火	9.0	東村山体育館	1時間8分	アップ10　筋トレ23　ラン40
4/28 水	0.0	歯茎が腫れ走れない		今月はランナーになってから一番走っています。疲れもかなり溜まっています。疲れると歯に出ます。
4/29 木	8.0	東村山公園	55分	無理して走るが歯が痛い。
4/30 金	0.0	歯茎が腫れ走れない		ますます痛くなり、この3日間食事が良くとれず、よく眠れない。歯医者に行くと奥歯の奥に膿がたまっているとのことでぬいてもらうが、しばらくかかるとのこと。今夜から伊豆下田に車でキャンプ（車で寝ます）に行くのに気が重い。
走行距離	380.0  km