月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0
11/08 日	20.0	光が丘ロードレース	1：15	ご無沙汰です。ここのところサボっていましたが仲間から最近書き込みがないねーと言われ見てる人もいるんだと思い再開しました。この日のレースは練習不足とプライベートでの忙しさからの胃炎で不安なままの参加になりました。レース前ヌキヌキさんに今日はずっと背中を見ながら走りますと言ったらその当理になり10K35：23で2位、ヌキヌキさん優勝おめでとう。このままではメインレースの所沢シティーマラソン2連覇は無理なので明日からは気合を入れます。
11/09 月	25.0	航空公園	2：10	トリムコース12周半去年光が丘の後同じ練習をしたが昨日全力を出し切ってない分？疲れはなかった。
11/10 火	18.0	多摩川府中	1：20	後半少しビルド。
11/11 水	12.0	東久留米体育館	1：10	ナチュラルランナー使用し足を休める。上半身少し筋トレ。
11/12 木	18.0	多摩川府中	1：22	軽快なラン
11/13 金	11.0	東村山公園	0：52	ラン　WS100×5　300×2
11/14 土	8.0	東村山公園	0：41	スローラン　WS100×3　疲労抜き
11/15 日	20.0	上尾シティーマラソン	1：20	この1週間走る距離を増やし前日に禁酒（3年ぶりぐらい）して参加ました。結果は2週連続の2位。34：38　去年と同じくT電気所属の筋肉質で無愛想なおじさんに負けてしまいました。33分代でなければ勝てないと思います。でも、先週と比べれば予想以上のタイムなので明日からはより気合を入れて頑張るぞ。12時半に帰宅後岳と航空公園で遊びのサッカー60分。夕方公園でビールと焼き鳥食べた後で遊びのサッカー30分もうへろへろです。でも充実したなー。
11/16 月	25.0	航空公園	2：11	トリムコース12周半、体重いが足は動きラスト2周（1950M）80％ぐらいで7：59　7：40
11/17 火	12.0	久留米体育館	1：15
11/18 水	10.0	東村山公園	1：00	めまいがしてうまく走れない。練習のしすぎで鉄分不足になったと思う。
11/19 木	12.0	東村山体育館	1：15
11/20 金	16.0	航空公園	1：36	ミドルペース　7：50　7：35
11/21 土	0.0	高尾山		ハイキング
11/22 日	16.0	航空公園	1：31	ビルド　2キロラスト2周　7：56　7：24　二日酔いと疲れできつい
11/23 月	24.0	航空〜自宅	2：02	スロージョグ
11/24 火	13.0	一宮公園	1：00	疲労抜き
11/25 水	15.0	上尾陸上競技場	1：32	少しペースアップ
11/26 木	11.0	東村山体育館	1：00	コンディションラン
11/27 金	13.0	東村山公園	1：15	スロージョグ　練習しすぎで腰痛く疲れ酷い
11/28 土	0.0			完全休養
11/29 日	14.0	自宅〜航空公園	1：22	スロージョグ　疲れからか夜ひどい下痢になる。腰も相変わらず。
11/30 月	13.0	一宮公園	1：03	スロージョグ
走行距離	326.0  km