月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	13.0	東久留米体育館	1：17	アップ10　筋トレ30（強く）　ラン30　ダウン12　筋トレの強度を上げ仕上げにかかる。シーズンに入ったら筋トレ極力減らし坂道そうで補う。
9/02 水	4.0	小平公園　疲労抜き	0：37	ラン　前日の疲れ残る。
9/03 木	12.0	東村山公園	1：08	ラン　相変わらず体重いが後半少しペース上げる。
9/04 金	14.0	東久留米体育館	1：25	アップ10　筋トレ35（強く）　ラン30　ダウン15　疲れたー。
9/05 土	13.0	東村山公園	1：08	ラン　芝流し120×5　強度の高い筋トレに多少体が慣れたのか気持ちよく走れる。
9/06 日	14.0	自宅〜航空公園	1：20	ラン1：05　途中20分ペースアップキツイ　やはり疲れていた　　岳とラダートレーニング15分　この練習は継続して続けたい。
9/07 月	15.0	航空公園	1：21	クロカン
9/08 火	13.0	柳泉園	1：15	アップ5　筋トレ（サーキット）25　ラン30　ステアマスター15
9/09 水	14.0	多摩川府中	1：15	ラン　少しビルド　体のキレは悪いがなんとか走れた
9/10 木	16.0	稲城公園	1：30	ラン　坂道　疲労感が残るが体は動く。このようなときに故障するのでペース上がるのを抑えながら走る。
9/11 金	4.0	智光山公園	55	ポールウォーク　疲労ピークに
9/12 土	6.0	東村山公園	45	スロージョグ　明日正丸駅〜高麗駅までトレイルランの予定なので調整ジョグ
9/13 日	25.0	正丸駅〜東吾野	5：00	正丸駅〜伊豆が岳〜子の権現〜吾野駅（忘れ物とりに２往復）〜日高山〜天覚山〜東吾野　8時40分スタート13時40分終了当初高麗駅まで（14時ごろ到着）の予定が途中のトラブルや疲労もあり東吾野で断念。しかし、奥武蔵の山は標高低いが勾配が急な所が多くあまり走れるところがない。ロードランナーのトレランにはお勧めできません。大腿部が熱をもってパンパンです。明日から酷い筋肉痛になりそうです。
9/14 月	5.0	東久留米体育館	45	アップ５　筋トレ10（軽く疲労抜き）　クロカンマシーン30　筋肉痛来ました。
9/15 火	0.0
9/16 水	0.0
9/17 木	0.0
9/18 金	0.0
9/19 土	0.0
9/20 日	0.0
9/21 月	0.0
9/22 火	0.0
9/23 水	0.0
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0
9/26 土	0.0
9/27 日	0.0
9/28 月	0.0
9/29 火	0.0
9/30 水	0.0
走行距離	168.0  km