月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	完全休養
8/02 日	3.0	疲労抜き	0：30	浦安プール
8/03 月	10.0	柳泉園	1：00	アップ5　筋トレ（サーキット）25　ウォークラン（スロー）ようやく、本格的な練習ができた。
8/04 火	5.0	東村山公園	0：35	コンディションラン
8/05 水	1.0	小平公園	1：10	アップ5　筋トレ（サーキット）25　ラン40（スロー）
8/06 木	12.0	航空公園	1：08	ラン
8/07 金	7.0	東村山体育館	0：45	アップ筋トレ30　自転車15
8/08 土	0.0	完全休養
8/09 日	15.0	多摩湖	1：45	自転車多摩湖2周
8/10 月	12.0	東久留米体育館	1：20	アップ10　筋トレ25　ラン30　ダウン15
8/11 火	12.0	柳泉園	1：10	ラン35（傾斜アップ）　腹筋５　ステアマスター30
8/12 水	4.0	鴨川	1：00	サーフィン
8/13 木	0.0	完全休養
8/14 金	4.0	北泉	1：00	サーフィン
8/15 土	5.0	永崎	1：20	サーフィン40　砂浜ラン20　水遊び20　砂浜ランは下半身強化に効果大　水遊びはインナーマッスルを意識して動く。
8/16 日	6.0	永崎	1：30	サーフィン40　砂浜ラン30　水遊び20
8/17 月	5.0	東村山外のプール	0：40	スウィム15　補強10　水遊び15
8/18 火	12.0	柳泉園	1：23	アップ５　筋トレ23　ラン35　ステアマスター20
8/19 水	13.0	東村山公園	1：15	ラン
8/20 木	10.0	東村山体育館	1：05	筋トレ25　スロージョグ40
8/21 金	5.0	柳泉園	0：40	ラン35　腹筋５
8/22 土	5.0	白浜	2：00	サーフィン　水遊び（子どもと、インナーマッスル意識して）
8/23 日	5.0	今井浜	2：00	ボディーボード　水遊び（子どもと、インナーマッスル意識して）
8/24 月	0.0	完全休養
8/25 火	12.0	柳泉園	1：22	アップ5　筋トレ（サーキット）27　ラン30　ステアマスター20
8/26 水	13.0	多摩川府中	1：14	ラン　ブルドアップ60〜70％
8/27 木	12.0	東久留米体育館	1：20	アップ5　筋トレ30（強く）　ラン30　ダウン15
8/28 金	15.0	稲城公園	1：28	ラン　坂道
8/29 土	12.0	柳泉園	1：10	アップ5　筋トレ（サーキット）25　ラン40（スロー）
8/30 日	11.0	幕張メッセ	56	ラン　途中砂浜10分
8/31 月	12.0	柳泉園	1：10	ラン35（傾斜アップ）　腹筋５　ステアマスター30
走行距離	238.0  km