月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	14.0	坂道ラン	1：20	稲城公園　少しビルド　前日より調子上がる。
6/02 火	11.0		1:00	多摩川二子玉　少しビルド後400ぐらい×２
6/03 水	12.0	スピードトレ	1：06	小平公園　前半18分コンディションラン　後半20分ビルド
6/04 木	11.0	疲労抜き	1：05	東村山公園　コンディションラン20分ＷＳ１00×5　300×2
6/05 金	10.0	スピードトレ	1：00	柳泉園　左ふくらはぎ違和感でランやめる。ステアマスター45分ビルド最後に4分×2本スピードアップ補強15分
6/06 土	18.0	スピードトレ	1：30	自宅〜航空公園　５Ｋビルド　トリムコース7：40　7：21　この日も背中固くスピード上がらず。練習強度上げすぎか？
6/07 日	0.0	完全休養		前日の疲れで腰がかなり痛い。横須賀で釣り。細君がメバル、アイナメ、べラ、多数釣る。私は体同様不調に終わる。
6/08 月	9.0		0:50	東村山公園コンディションラン　風邪で体調悪く胃が重いし腰も痛い
6/09 火	0.0	完全休養		風邪
6/10 水	0.0	完全休養		風邪
6/11 木	0.0	完全休養		風邪　胃が重く腰痛く全く駄目このような体調不良は何年振りか？春からのハードワークがひびいたのか？
6/12 金	12.0	ジョグ	1：15	多摩川二子玉川　100ＷＳ×２
6/13 土	11.0	ジョグ	1：00	東村山公園
6/14 日	0.0	完全休養		体長は悪いまま。
6/15 月	12.0	ビルドアップ	1：15	多摩川府中　なんとかペース上げる。
6/16 火	10.0	コンディション、補強	1：05	柳泉園　コンディションラン45分補強10分自転車15分
6/17 水	4.0	コンディションラン	0：25	東村山公園　胃が痛い
6/18 木	11.0	ジョグ	1：05	東村山公園　ＷＳ　100×5　300×2
6/19 金	12.0	ジョグ	1：10	多摩川二子玉川　400ＷＳ×２　きつい
6/20 土	16.0	ビルドアップ	1：30	自宅〜航空公園　３Ｋビルドトリムコース２Ｋ7：10
6/21 日	15.0	ビルドアップ	1：22	自宅〜航空公園　５Ｋビルドトリムコース２Ｋ7：43　7：31　3週間前より体調悪いが同じ練習でタイムは少しだけ上がっている。練習の効果は出ていると思う。このまま体調が上がれば良いのだが？
6/22 月	5.0	補強、なわとび	0：45	航空公園　雨のため東屋にて　補強、なわとび
6/23 火	13.0	少し速いジョグ	1：15	東村山公園　ＷＳ100×3　300×2
6/24 水	14.0	少しビルド	1：16	多摩川府中　25分ビルドＷＳ×2　足腰すごく重いがなんとか踏ん張る。
6/25 木	12.0	ビルドアップ	1：10	航空公園　ビルド6Ｋトリムコース7：54　7：30　7：17　体調はあまり良くない状態が続いているが前日より上向き。疲労を貯めないよう注意しながらの練習が続きます。
6/26 金	10.0	補強、少しビルド	1：05	流泉園　補強10ビルド25（5分刻み10/ｈ12/ｈ14/ｈ16〜17ｈ12/ｈ）ステアマスター30分
6/27 土	0.0	積極的休養		サーフィン　鴨川
6/28 日	10.0	赤羽月例記録会		会場に着くと和光樹林ＡＣの人達がいて驚くとともにうれしい気持ちになりました。体調が悪いなか順当な記録です。前半1Ｋ3：182.5Ｋ8：31後半2.5Ｋ8：39ラスト1Ｋ3：19　トータル17：10総合2位　レースは前半折り返しで10Ｋエントリーのヌキヌキさんがすぐ後ろに（10Ｋは約20Ｍ後方より同時スタート）。驚いてスイッチ入り5位から4人をかわし2位へ。ライバルの存在には感謝です。
6/29 月	12.0	ジョグ	1：05	小平公園　ロングＷＳ×３
6/30 火	13.0	ジョグ	1：11	東村山公園　ＷＳ　100×3　300×2　100×2　ＷＳ300ｍはペースが上がっている。内臓の調子は相変わらず悪い。エビオスとヤクルトのソフールが頼りです。
走行距離	277.0  km