月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	1.2	行田浮き城駅伝	�`4分29秒	1.2kmコースを5人で周回する駅伝に参加。 アップジョグもストレッチも無しでいきなり走ったら苦しかった。現状1kmでも4分半が限界らしい。
12/02 月	12.0	【午後】さきたま緑道	�`5分34秒ペース	鴻巣緑道は正式に「さきたま緑道」と言うらしい。標識を発見しました。 それと、昨日の駅伝で「走り方」を思い出しました。なぜスピードアップ出来ないかの理由が「少しだけ」わかった気がします。
12/03 火	10.0	【午後】ものつくり大学方面	�`5分23秒ペース	昨日の「気付き」を試してみたら楽に5分半ペースで走れた。
12/04 水	6.7	【夕方】農道〜田舎道	�`6分04秒ペース	走り出すのが遅くなり周囲は真っ暗・・・農道を走るのは危険なので6km過ぎに撤収。
12/05 木	0.0	お休み		市民大学の受講日。今日のテーマは私より年配の方には難しいかも(笑)。 Pythonでドローンの制御プログラムを組む・・・と言われてもねぇ。私も半分くらいしか理解できません。
12/06 金	8.2	【夜】ご近所	�`5分44秒ペース	快適ペースで走る日。
12/07 土	12.5	【午後】さきたま緑道	�`6分24秒ペース	ゆっくり走る日。
12/08 日	8.2	【夕方】市内ジョグ	�`5分54秒ペース	北風でなかなか進まない日。
12/09 月	8.2	【夕方】ご近所	�`6分2秒ペース	強風に煽られる日。
12/10 火	0.0	お休み		1週間ぶりの田んぼの草刈り。疲れた・・・
12/11 水	0.0
12/12 木	5.4	【午後】ご近所	�`5分51秒ペース	北風冷たく5kmでギブ。
12/13 金	10.2	【午後】さきたま緑道	�`6分ペース	寒かったけど何とか10km。
12/14 土	7.2	【午後】ご近所	�`5分44秒ペース	忘年会の前にサクッと走る。
12/15 日	10.8	【午後】さきたま緑道	�`5分20秒ペース	←このペースで10km走ると脚には余裕があるが呼吸が苦しい。心肺を鍛えればよいのか？あるいは再度呼吸器科受診するべきか。
12/16 月	5.2	【夕方】農道	30分ジョグ	所用の為30分だけ。北風に負けないように頑張る。
12/17 火	0.0
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	0.0
12/22 日	9.5	国立競技場リレーマラソン	�`4分24秒平均	5人で1.5km周回を3時間。結局1.5km✖5周回で終了。 4分半〜4分15秒ペースで周回も呼吸が苦しくペースアップ出来ず。
12/23 月	0.0			来月の上旬に呼吸器科を再受診してきます。しばらくはゆっくりジョグ。
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	115.3  km