月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	10.1	【夕方】市内	�`5分28秒ペース	魚の目の症状が小康状態なのでスピードアップ。たいした事無いけど・・・ そうだ。これを書かなければ・・・ □11月だ。心を入れ替えよう(笑)。
11/02 木	11.2	【夕方】鴻巣緑道	�`5分58秒ペース	今日はゆっくりジョグの日。でも鴻巣緑道はランナー多数でゆっくり走っていると「煽られる」。 �`6分を意識したが若干早いペースだったかも。」
11/03 金	0.0			午前：東日本実業団駅伝を「行田中継所」手前で観戦。 午後：会社員時代の後輩と午後飲み＠上野。職場の環境と人の流れが激変している事にびっくり。みんな頑張って欲しい。 ☆明日の日本シリーズ「第6戦」で阪神タイガースが勝利して『日本一』になる事を祈ってお祝いのシャンパン購入。
11/04 土	11.1	【午前】熊谷文化スポーツ公園	�`5分13秒ペース	練習用のシューズからレース用のシューズに変えて走ってみた。 アップ1.1kmの後で10km走・・・現状�`5分では走れない。もう少しスピード練習しなければ。 ☆タイガース残念。シャンパンは冷蔵庫に保管したままです。
11/05 日	15.1	【午後】荒川土手方面	�`6分17秒ペース	ゆっくりで良いから距離を延ばす練習。�`6分15秒よりも早くならないように・・・ 次回は20kmを目指します。 ☆タイガース快勝。38年ぶりの日本一。シャンパン開けて一人お祝いしてます(笑)。
11/06 月	0.0			歯科通院。5年くらい前に治療した前歯が欠けてしまいました。処置してもらいましたが走る気力なし(笑)。 ☆昨日タイガースの日本一を祝してシャンパンを一人で飲んでしまったのがいけないのか・・・
11/07 火	11.1	【夕方】ご近所	�`5分51秒ペース	16時から農道を走るが・・・気温26度は暑すぎ。11月ではありえない気温と湿度。 15km目標も11kmでヤメ。根性無しの私です。
11/08 水	0.0			ゴルフ仲間のおじさん達から召集令状来る。1名欠員出来たので某ゴルフ場に来るようにと。 結果、OUT：50、IN：56・・・後半のINコースはOB2発、池ポチャ1発で散々でした(笑)。でも、最高の天気で楽しかった。
11/09 木	11.6	【夕方】鴻巣緑道	�`5分30秒	17時出走もランパン、ランシャツ。明後日の「白河郷里マラソン」10kmを想定して5分半のペース走。 ☆11/11㈯は早朝5時市役所近辺集合・・・約3時間かけて行田から白河（福島県）移動。�`5分30秒が目標で良いかな。最後に登り坂も待ち受けているみたいだし(笑)。
11/10 金	0.0			お休み。明日に備えて「1日だけ」禁酒(笑)。
11/11 土	11.0	しらかわ郷里マラソン10km	50分34秒	走友会のイベントで行田から福島県白河市まで遠征。 スタート時「気温8度」「風速8m（強風注意報）」そしてコースはアップダウンが盛りだくさん。 何とか完走しましたが50分切れず。でも、今の実力からすれば上出来かな。 レース後は温泉で暖まり、白河走ろう会の皆さんと交流会（飲み会と言うべきか・・・）。楽しかった。
11/12 日	0.0	お休み		農機具＆自分の車のオイル交換・・・オイルまみれになる(笑)。 ☆京都競馬場ではG1レースが行われていたのですね。ギリギリヒーローさんの日記で発見しました。私も京都へ行ってみたい。できれば競馬場も。 □以下、独り言。 ライアン・ムーア騎手・・・貴殿は「ラン・フランコ・デットーリ」騎手と共に世界の名手と言われています。あの（エリザベス女王杯）の出遅れは何なんですか・・・。予想が的中すれば「気持ちよく」ラン出来る私の為にも来週以降・・・頼みますよ。
11/13 月	12.1	【夕方】鴻巣緑道	�`5分40秒ペース	北風に負けました。もう少しスペードアップしなければ・・・
11/14 火	11.5	【夕方】市内ジョグ	�`5分49秒ペース	体調がイマイチ。ストロングレモン（9%）は控えよう。 ☆ギリギリヒーロー様。投票は毎週してます。皆勤賞です。しかもJRA不定期預金は貯まる一方です。 京都競馬場は必ず行きますよ。ミスターシービーの菊花賞以来になりますが・・・。埼玉にもぜひお越しください。秩父の山は「舐めて」かかると痛い目に合いますが・・・楽しいです。私は何度も痛い目にあいました。
11/15 水	10.2	【午後】さきたま古墳公園	�`5分30秒ペース	ようやく�`5分半まで回復しました。今日は北風も穏やかで走りやすかったです。 JRA（日本中央競馬会）・・・毎週投票していますが100円単位の微々たる金額です。私はサラブレットの走る姿と自分の予想が的中することに喜びを覚えます。競馬で儲けようなんて思ったことはありません。←本当かな(笑)。
11/16 木	0.0			毎月1回のゴルフの日・・・今月は2回目ですね(笑)。 前半（OUTコース）は46とまずまずも後半（INコース）は50と崩れる。後半は池ポチャ2発なり。 後半の崩れる原因は昼食をお腹一杯食べる為かも。本日もカツカレーの大盛を食す。某地方のレトルトカレーを頂いて食べてからカレー大好きになってしまいました。次回のゴルフからは自重します。
11/17 金	12.2	【夕方】市内周回	�`6分2秒ペース	雨上がりで北風吹いて寒い。�`6分より早くならないよういに意識して走る。 今日はゆっくり走るDay。にしました。
11/18 土	11.2	【午後】ご近所	�`5分50秒ペース	強風の中を何とか走る。脚力の鍛錬よりも「精神力」の鍛錬になりました。
11/19 日	10.6	【午後】鴻巣緑道	�`5分40秒ペース	お疲れ気味なのでゆっくりと思ったのですが・・・15:40出走のお馬さんのレースに間に合わせるため途中からスピードアップ。
11/20 月	0.0			歯科通院で走る気力なし。。。
11/21 火	10.1	【夕方】鴻巣緑道	�`5分33秒ペース	北風も穏やかで走りやすかった。体感は�`5分30秒なんですが実測は少し遅い。この誤差は練習不足なのか？
11/22 水	6.0	【夕方】市内	�`5分48秒ペース	父親通院の付き添いで1830スタートも暗くて6kmで終了。
11/23 木	6.2	【朝】ご近所	�`6分ペース	所用の為、久しぶりに朝走るも「眠い」「寒い」「やる気無い」の三拍子そろって6kmでお終い。
11/24 金	0.0	お休み		本日はお昼からビールを頂いたので19時から走ろうと思ったのですが・・・北風強く「根性無し」なのでヤメ。 ☆11/26のジャパン・カップ。枠順はどのように決めているのか・・・1番枠、2番枠に有力馬。う〜ん買いたくない(笑)。
11/25 土	10.4	【午後】1000m✖5本		5kmジョグの後で1000mダッシュ。来週日曜日の浮き城（行田市）駅伝に向けて。 �@本目5分2秒、�A本目4分51秒、�B本目4分44秒、�C本目4分36秒、�D本目4分16秒。 北風が強く吹いていたのでこんなものかな・・・。
11/26 日	10.2	走友会（朝練）	往路：5分24秒ペース 復路：5分5秒ペース	久しぶりに行田走友会の朝練に参加。曇りで寒いが風が無くて良かったです。 真面目に走ったが往路は寒くてやる気が出ません。復路は身体が暖まってまともに走れました。 ☆ジャパン・カップ。予想は的中しましたが「投資額」よりも「払い戻し額」が少ない・・・これ何と言うのでしたか。
11/27 月	0.0	お休み		約2週間サボっていた畑の草取り180分。寒くなってきましたが雑草は順調に成長してます。 2週間前に蒔いた絹さやが芽を出しました。来春の収穫が楽しみ。
11/28 火	10.7	【夕方】市内ジョグ	�`5分48秒ペース	ゆっくり走る予定がスタートして2km過ぎに強風が吹き荒れる。寒くて（ロングタイツに半袖ランシャツ）スピードアップ。 16時半頃から強風の気象予報はなかったぞ〜。。。
11/29 水	11.8	【午後】荒川土手方面	�`5分34秒ペース	15時30分スタート。荒川の土手にはワンコの散歩が多数いて私に絡みつく。で、タイムロス(笑)。 毎日新聞の紙面広告を見て「蟹・カニ」が無性に食べたくなった。来年は蟹を食べに行こう・・・。 ☆ Jimi Hendrixも良いけど・・・私はSimon & Garfunkel - 「The Sound of Silence 」を聞きながら氷結レモンが最高(笑)。
11/30 木	0.0
走行距離	214.4  km