月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	10.6	【午後】市内ジョグ	�`6分ペース	本日も朝方降雨。これは稲刈りを延期して『スプリンターズステークス（競馬G1競走）』に専念しろ。と言う神のお告げか。 結果、私の考えた通りに走ってくれた1着馬に感謝。ブチコの産駒は本当に素晴らしい。 ☆今月も200km目標にジョグします。今日は10km何とか走れました。
10/02 月	0.0			北風吹いて稲が乾いてきたので稲刈り再開。17時終了も疲れました。
10/03 火	9.6	【夜】ご近所	�`5分40秒ペース	稲刈りが終わったぞ〜。。。でも後片付けあるのでまだまだです。 いつものご近所コースをジョグしたが湿度が低いと快適。その後シャワー→氷結レモン5%→同9%。。。
10/04 水	9.6	【夕方】ご近所	�`5分38秒ペース	雨降りだったのでコンバイン、乾燥機等々の後片付け。 夕方に昨日と同じコースを走る。少しだけ速くなっているので嬉しい。SUNTORY「おいしいスパークリングワイン。白泡」をコンビニで見つけたので即購入。美味しいです。
10/05 木	9.1	【夕方】ご近所	�`6分18秒ペース	魚の目が再発したかも。で、ゆっくりペースで走る。
10/06 金	10.3	【夕方】市内ジョグ	�`5分50秒ペース	北風が強く吹いていたので・・・行田の街中を風よけで走るも効果無し。 通院して魚の目治療中。早く治ってほしい。
10/07 土	10.0	【朝】熊谷文化スポーツ公園	�`5分31秒ペース	久しぶりに熊谷文化スポーツ公園に出没。速そうなランナーに引っ張ってもらい5分半ペースで10km。疲れた・・・ 昼から「白ヤギの会」と称する会社員時代の後輩と飲み会＠新橋。某日本酒（大吟醸）を味わいました。満足です。
10/08 日	0.0	お休み		稲刈りの後片付け・・・180分。お疲れでジョグはお休み。 午後、毎日王冠（競馬G2競走）に賭けるが返り討ちに合う。 ☆収穫した新米が美味しくて（今年は量・質ともにイマイチなんですが・・・）馬体重が増加傾向。氷結レモンを控えるか、お米を控えるか、迷うところです。
10/09 月	10.6	【午後】行田体育館（トレミ）	60分ジョグ	雨降り＆寒いので行田体育館で500円支払いトレーニングジムへ。時速10.6kで60分ジョグ。
10/10 火	10.2	【夕方】ご近所	�`6分4秒ペース	西の空に「怪しい」黒い雲があるけど・・・大丈夫と思い走り始めるも1.8kmくらいでにわか雨に遭遇（雨男の私です）。急いで新幹線の高架下へ避難。20分待って小降りになったので再開するも・・・今度は強烈な北風に遭遇。何とか目標の10kmを走るが最後はヨレヨレ。
10/11 水	10.3	【夕方】鴻巣緑道	�`5分38秒ペース	ほとんど無風で湿度が低かったので、�`5分半を目指したが今一歩足りない。もう少しスピードを付けたい。 ☆我が家の庭には「柿の木」が3本あります。1本目はほぼ終了で、2本目が最盛期。カラスくんに食べられてしまわないように収穫したが大量に採れてしまったのでご近所におすそ分け。渋かったら「ごめんね(笑)」。
10/12 木	0.0	某ゴルフ場		月に1回のゴルフの日。本日もベテランのメンバーさんとご一緒。 ちなみに私のスコアはOUT：48／IN：51・・・ぎりぎりで100切でした。 ご一緒したベテランのメンバーさんからは『ドライバーを飛ばすことで満足するな・・・』と忠告。確かに(笑)。
10/13 金	10.5	【夕方】農道〜田舎道	�`5分35秒ペース	涼しくなって走るには良い季節。でも�`5分半が遠い。。。
10/14 土	13.2	【夕方】荒川土手方面	�`6分15秒ペース	今日はゆっくり走ると決めて�`6分半を意識したが途中から並走したおじさんランナーに負けたくなくて少しだけスピードアップ。
10/15 日	8.0	【午後】1000m✖4本		予定していた「両神山登山」は降雨のため断念。ジョグもサボり・・・と思ったが午後から天候が急速に回復したので田舎道で1000mダッシュ。 �@本目5分15秒、�A本目4分58秒、�B本目4分39秒、�C本目4分18秒　←現状これが限界。
10/16 月	10.8	【夕方】鴻巣緑道	�`5分29秒ペース	やっと�`5分半で走れました。 昨日の1000mダッシュのお陰かな？今日は日差しは強いけど湿度が低くて気持ちよく走れました。 ☆で、今日は氷結レモンストロング・・・飲み過ぎ注意(笑)。
10/17 火	11.1	【夕方】市内	�`5分48秒ペース	庭の草取り60分。夕方市内ジョグ。
10/18 水	10.3	【午後】ご近所	�`5分46秒ペース	もう少しペースアップしたいけど根性無し。
10/19 木	10.1	【午後】鴻巣緑道方面	�`5分33秒ペース	体感は5分半ペースなんだけど、実測は少し遅い。
10/20 金	9.1	【午後】市内	�`6分36秒ペース	お疲れ気味なのでゆっくり。
10/21 土	10.2	【朝】走友会の朝練	往：5分28秒ペース 復：5分34秒ペース	久しぶりに朝練に参加。北風吹いてるけど何とか走れた。 復路は北風に負ける。
10/22 日	11.1	【夜】行田アリーナ	トレミ60分走	無料の利用券を頂いたので行田アリーナ（体育館）のトレーニング室へ。 時速11.1kmで60分走。気持ちよく走れました。 ☆菊花賞。クリストフ・ルメールが余計な事をしなければ・・・。私の考えた通りの結果にならず。残念。
10/23 月	0.0			父親の通院付き添い＆自分の眼科検診のためお休み。 ☆今週末は天皇賞（秋）。。。今週こそ完璧な予想します・・・たぶん。
10/24 火	13.1	【夕方】鴻巣緑道	�`5分38秒ペース	来年のフルマラソンに向けて徐々に距離を延ばしていきたい。 来年4月の長野マラソン（フル）エントリーしてみた。無謀か(笑)。
10/25 水	0.0	【夕方】散歩6.5km		治療中の魚の目が朝から痛むのでジョグは中止して散歩。 田舎道なので本日も犬の散歩に多数遭遇。みんな愛想が良い。
10/26 木	11.5	【夕方】ご近所	�`6分12秒ペース	今日も魚の目が微妙に痛むのでゆっくりジョグ。
10/27 金	0.0	【夕方】散歩5.8km		本日も魚の目の痛みが微妙にあるため散歩のみ。
10/28 土	12.1	【夕方】ご近所	�`5分49秒ペース	魚の目の違和感があるけど走れないことは無さそうなのでゆっくりジョグからペースアップ。 走ってる途中から「怪しい」お兄さんに自転車で追尾され意味不明の言葉で「話掛けられる」。無視してペースアップで振り切る。 やはり�`6分前後のペースでは「隙（スキ）」が出来てしまうらしい。早く�`5分前後で走れるようになろう。
10/29 日	0.0			天皇賞（秋）・・・難しいですね競馬は。競馬場のパドック（下見所）でお馬さんと会話できれば良いのだけど。無理か。
10/30 月	11.2	【夕方】鴻巣緑道	�`5分51秒ペース	魚の目の違和感あるので控えめのスピードで走る。17:00スタートではランパン・ランシャツでは涼しすぎるかも。
10/31 火	8.2	【夕方】ご近所	�`5分49秒ペース	久しぶりの250km（月間）超を目指してジョグ。 来月も250kmくらい走れれば良いです。
走行距離	250.8  km