白ヤギ
地域 : 埼玉
年齢 : 60歳+6歳
一言 :
一言 :
12/22国立競技場リレー駅伝、1/26勝田(フル) 12/22国立競技場リレー駅伝、1/26勝田(フル) 12/22国立競技場リレー駅伝、1/26勝田(フル) 12/22国立競技場リレー駅伝、1/26勝田(フル)
2022/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 火 | 10.0 | 【夕方】ご近所 |
`5分50秒ペース |
11月は150km目標に頑張ってみます。 |
11/02 水 | 9.2 | 【夜】ご近所 |
`5分50秒ペース |
ぼ〜っと走っていたら曲がり角を間違えてしまい800mショートカット(笑) |
11/03 木 | 6.1 | 【昼】ご近所 |
`5分50秒ペース |
この時期にしては暑い・・・ ☆午前中は東日本実業団駅伝3区観戦。富士通、ヤクルト、スバルの先頭争いでした。 |
11/04 金 | 0.0 | 某ゴルフ場でゴルフのレッスン。いろいろ指導を受けたが混乱するばかり(笑) |
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11/05 土 | 10.5 | 【夕方】ご近所 |
`6分18秒ペース |
寒くなってきたのでゆっくりジョグ。ぼ〜っと走っていたら今度は500mオーバーして走る。 |
11/06 日 | 0.0 | 裏庭の草取り。ついでに裏庭でゴルフ(アプローチ)の練習。←全然ダメ そう言えば来週日曜日の「エリザベス女王杯」はレース名称が変わるのだろうか・・・ |
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11/07 月 | 8.0 | 【夕方】ご近所 |
`5分35秒ペース |
徐々にスピードは戻ってきているが距離が持たない。 |
11/08 火 | 10.6 | 【夕方】ご近所 |
`7分ペース |
ゆっくり長い時間を走る練習を試みてみます。まずは10kmから`7分程度のジョグを手始めに。 |
11/09 水 | 0.0 | 午前、植木の枝切り(剪定)。午後、首回りと肩が痛くて走るのヤメ。 夕刻に地震。。。 |
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11/10 木 | 0.0 | 植木の枝切り(剪定)そのA。疲れた。慣れない作業は疲れ倍増。 |
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11/11 金 | 0.0 | 某ゴルフ場。前回よりほんの少しだけ「マシ」になった。 |
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11/12 土 | 6.0 | 【午後】ご近所 |
@`5分45秒 A`5分20秒 |
3km×3本を予定していたが根性なしなので2本でお終い。 次は必ず予定遂行したい(笑) |
11/13 日 | 8.3 | 【午前】ご近所 |
`5分40秒ペース |
午後、雨降り予報だったので午前中にサクっと走る。 エリザベス女王杯で単勝ゲットしました。やはり「惚れた女(牝馬)」は諦めない姿勢が大切であることを実感しました(笑) |
11/14 月 | 10.3 | 【夕方】ご近所 |
`6分15秒ペース |
ゆっくり走る練習。2回目。最初は`7分だったのですが・・・ ☆三重県沖を震源とする地震で東海や近畿地方が揺れないのに、関東・東北南部が揺れた理由を調べていたら睡眠不足(笑) |
11/15 火 | 7.5 | 【夜】ご近所 |
`5分50秒ペース |
寒くなってきました・・・「赤城おろし(強風)」の季節到来か。 |
11/16 水 | 0.0 | 裏庭の植木剪定。疲れた・・・ |
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11/17 木 | 10.0 | 【夕方】ご近所 |
`5分40秒ペース |
もうちょっとですね。勝負出来るようになるまで。 荒川の土手で放し飼い(散歩中)の犬がランニング中の私に勝負を挑んできます。`5分30秒ペースならば犬と良い勝負できますが、まだちょっと足りないかも(笑) |
11/18 金 | 6.2 | 【夜】ご近所 |
`5分45秒ペース |
夜は寒いので可能な限り午後走りたい。 |
11/19 土 | 0.0 | お休みして行田市、忍城のライトアップを観てきました。 |
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11/20 日 | 4.3 | 行田走友会リレー駅伝 |
各周回のペース→@4:46A4:34B4:40 |
行田走友会のイベント参加。1周1.1kmのコースを襷リレー。。。私は3周回のみ。`4分40秒前後で走るのが精いっぱい(笑) |
11/21 月 | 0.0 | |||
11/22 火 | 0.0 | |||
11/23 水 | 0.0 | 久しぶりにトレミ走と思ったら・・・諸事情で走れず。 |
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11/24 木 | 0.0 | |||
11/25 金 | 8.2 | 【夕方】ご近所 |
`5分40秒ペース |
何とか時間を捻出して走る。ようやく昔の走るフォームを思い出してきた感じ。 |
11/26 土 | 0.0 | 【夕散歩】3.6km |
予定の時間に急用が・・・。で、散歩に切り替える。 いつもビールはスーパードライ派ですが、サッポロ黒ラベルの「有馬記念」バージョンを地元のスーパーでゲットしたので早速いただく。美味・・・ |
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11/27 日 | 8.0 | 【午後】ご近所 |
`5分45秒ペース |
走友会の朝練は寒くてサボり。JapanCup終了してから走りに行く。まだ北風強くてスピードアップできず。 |
11/28 月 | 0.0 | |||
11/29 火 | 0.0 | |||
11/30 水 | 10.5 | 【夕方】ご近所 |
60分走 |
時間を決めて走る練習してみた。何とか10km以上走れた。。。 ☆今月の目標に約17km足りず。目標未達。 |
走行距離 | 133.7 km |