白ヤギ  
地域 : 埼玉    年齢 : 60歳+6歳
一言 : 
12/22国立競技場リレー駅伝、1/26勝田(フル)          12/22国立競技場リレー駅伝、1/26勝田(フル)          12/22国立競技場リレー駅伝、1/26勝田(フル)          12/22国立競技場リレー駅伝、1/26勝田(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 10.0   【夕方】ご近所
`5分50秒ペース
11月は150km目標に頑張ってみます。
11/02 水 9.2   【夜】ご近所
`5分50秒ペース
ぼ〜っと走っていたら曲がり角を間違えてしまい800mショートカット(笑)
11/03 木 6.1   【昼】ご近所
`5分50秒ペース
この時期にしては暑い・・・
☆午前中は東日本実業団駅伝3区観戦。富士通、ヤクルト、スバルの先頭争いでした。
11/04 金 0.0   某ゴルフ場でゴルフのレッスン。いろいろ指導を受けたが混乱するばかり(笑)
11/05 土 10.5   【夕方】ご近所
`6分18秒ペース
寒くなってきたのでゆっくりジョグ。ぼ〜っと走っていたら今度は500mオーバーして走る。
11/06 日 0.0   裏庭の草取り。ついでに裏庭でゴルフ(アプローチ)の練習。←全然ダメ
そう言えば来週日曜日の「エリザベス女王杯」はレース名称が変わるのだろうか・・・
11/07 月 8.0   【夕方】ご近所
`5分35秒ペース
徐々にスピードは戻ってきているが距離が持たない。
11/08 火 10.6   【夕方】ご近所
`7分ペース
ゆっくり長い時間を走る練習を試みてみます。まずは10kmから`7分程度のジョグを手始めに。
11/09 水 0.0   午前、植木の枝切り(剪定)。午後、首回りと肩が痛くて走るのヤメ。
夕刻に地震。。。
11/10 木 0.0   植木の枝切り(剪定)そのA。疲れた。慣れない作業は疲れ倍増。
11/11 金 0.0   某ゴルフ場。前回よりほんの少しだけ「マシ」になった。
11/12 土 6.0   【午後】ご近所
@`5分45秒
A`5分20秒
3km×3本を予定していたが根性なしなので2本でお終い。
次は必ず予定遂行したい(笑)
11/13 日 8.3   【午前】ご近所
`5分40秒ペース
午後、雨降り予報だったので午前中にサクっと走る。
エリザベス女王杯で単勝ゲットしました。やはり「惚れた女(牝馬)」は諦めない姿勢が大切であることを実感しました(笑)
11/14 月 10.3   【夕方】ご近所
`6分15秒ペース
ゆっくり走る練習。2回目。最初は`7分だったのですが・・・
☆三重県沖を震源とする地震で東海や近畿地方が揺れないのに、関東・東北南部が揺れた理由を調べていたら睡眠不足(笑)
11/15 火 7.5   【夜】ご近所
`5分50秒ペース
寒くなってきました・・・「赤城おろし(強風)」の季節到来か。
11/16 水 0.0   裏庭の植木剪定。疲れた・・・
11/17 木 10.0   【夕方】ご近所
`5分40秒ペース
もうちょっとですね。勝負出来るようになるまで。
荒川の土手で放し飼い(散歩中)の犬がランニング中の私に勝負を挑んできます。`5分30秒ペースならば犬と良い勝負できますが、まだちょっと足りないかも(笑)
11/18 金 6.2   【夜】ご近所
`5分45秒ペース
夜は寒いので可能な限り午後走りたい。
11/19 土 0.0   お休みして行田市、忍城のライトアップを観てきました。
11/20 日 4.3   行田走友会リレー駅伝
各周回のペース→@4:46A4:34B4:40
行田走友会のイベント参加。1周1.1kmのコースを襷リレー。。。私は3周回のみ。`4分40秒前後で走るのが精いっぱい(笑)
11/21 月 0.0  
11/22 火 0.0  
11/23 水 0.0   久しぶりにトレミ走と思ったら・・・諸事情で走れず。
11/24 木 0.0  
11/25 金 8.2   【夕方】ご近所
`5分40秒ペース
何とか時間を捻出して走る。ようやく昔の走るフォームを思い出してきた感じ。
11/26 土 0.0   【夕散歩】3.6km
予定の時間に急用が・・・。で、散歩に切り替える。
いつもビールはスーパードライ派ですが、サッポロ黒ラベルの「有馬記念」バージョンを地元のスーパーでゲットしたので早速いただく。美味・・・
11/27 日 8.0   【午後】ご近所
`5分45秒ペース
走友会の朝練は寒くてサボり。JapanCup終了してから走りに行く。まだ北風強くてスピードアップできず。
11/28 月 0.0  
11/29 火 0.0  
11/30 水 10.5   【夕方】ご近所
60分走
時間を決めて走る練習してみた。何とか10km以上走れた。。。
☆今月の目標に約17km足りず。目標未達。
走行距離 133.7  km