月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.0	【夕方】ご近所	�`5分50秒ペース	11月は150km目標に頑張ってみます。
11/02 水	9.2	【夜】ご近所	�`5分50秒ペース	ぼ〜っと走っていたら曲がり角を間違えてしまい800mショートカット（笑）
11/03 木	6.1	【昼】ご近所	�`5分50秒ペース	この時期にしては暑い・・・ ☆午前中は東日本実業団駅伝3区観戦。富士通、ヤクルト、スバルの先頭争いでした。
11/04 金	0.0			某ゴルフ場でゴルフのレッスン。いろいろ指導を受けたが混乱するばかり（笑）
11/05 土	10.5	【夕方】ご近所	�`6分18秒ペース	寒くなってきたのでゆっくりジョグ。ぼ〜っと走っていたら今度は500mオーバーして走る。
11/06 日	0.0			裏庭の草取り。ついでに裏庭でゴルフ（アプローチ）の練習。←全然ダメ そう言えば来週日曜日の「エリザベス女王杯」はレース名称が変わるのだろうか・・・
11/07 月	8.0	【夕方】ご近所	�`5分35秒ペース	徐々にスピードは戻ってきているが距離が持たない。
11/08 火	10.6	【夕方】ご近所	�`7分ペース	ゆっくり長い時間を走る練習を試みてみます。まずは10kmから�`7分程度のジョグを手始めに。
11/09 水	0.0			午前、植木の枝切り（剪定）。午後、首回りと肩が痛くて走るのヤメ。 夕刻に地震。。。
11/10 木	0.0			植木の枝切り（剪定）その�A。疲れた。慣れない作業は疲れ倍増。
11/11 金	0.0			某ゴルフ場。前回よりほんの少しだけ「マシ」になった。
11/12 土	6.0	【午後】ご近所	�@�`5分45秒 �A�`5分20秒	3km×3本を予定していたが根性なしなので2本でお終い。 次は必ず予定遂行したい（笑）
11/13 日	8.3	【午前】ご近所	�`5分40秒ペース	午後、雨降り予報だったので午前中にサクっと走る。 エリザベス女王杯で単勝ゲットしました。やはり「惚れた女（牝馬）」は諦めない姿勢が大切であることを実感しました（笑）
11/14 月	10.3	【夕方】ご近所	�`6分15秒ペース	ゆっくり走る練習。2回目。最初は�`7分だったのですが・・・ ☆三重県沖を震源とする地震で東海や近畿地方が揺れないのに、関東・東北南部が揺れた理由を調べていたら睡眠不足（笑）
11/15 火	7.5	【夜】ご近所	�`5分50秒ペース	寒くなってきました・・・「赤城おろし（強風）」の季節到来か。
11/16 水	0.0			裏庭の植木剪定。疲れた・・・
11/17 木	10.0	【夕方】ご近所	�`5分40秒ペース	もうちょっとですね。勝負出来るようになるまで。 荒川の土手で放し飼い（散歩中）の犬がランニング中の私に勝負を挑んできます。�`5分30秒ペースならば犬と良い勝負できますが、まだちょっと足りないかも（笑）
11/18 金	6.2	【夜】ご近所	�`5分45秒ペース	夜は寒いので可能な限り午後走りたい。
11/19 土	0.0			お休みして行田市、忍城のライトアップを観てきました。
11/20 日	4.3	行田走友会リレー駅伝	各周回のペース→�@4:46�A4:34�B4:40	行田走友会のイベント参加。1周1.1kmのコースを襷リレー。。。私は3周回のみ。�`4分40秒前後で走るのが精いっぱい（笑）
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0			久しぶりにトレミ走と思ったら・・・諸事情で走れず。
11/24 木	0.0
11/25 金	8.2	【夕方】ご近所	�`5分40秒ペース	何とか時間を捻出して走る。ようやく昔の走るフォームを思い出してきた感じ。
11/26 土	0.0	【夕散歩】3.6km		予定の時間に急用が・・・。で、散歩に切り替える。 いつもビールはスーパードライ派ですが、サッポロ黒ラベルの「有馬記念」バージョンを地元のスーパーでゲットしたので早速いただく。美味・・・
11/27 日	8.0	【午後】ご近所	�`5分45秒ペース	走友会の朝練は寒くてサボり。JapanCup終了してから走りに行く。まだ北風強くてスピードアップできず。
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	10.5	【夕方】ご近所	60分走	時間を決めて走る練習してみた。何とか10km以上走れた。。。 ☆今月の目標に約17km足りず。目標未達。
走行距離	133.7  km