月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0	歯科受診		歯科は極めて苦手も再度受診。
11/03 水	0.0			ようやく歯の腫れが収まってきた。
11/04 木	0.0			まだ多少の痛み（歯）があるので自重。
11/05 金	0.0			今日もお休み。
11/06 土	12.6	【午後】ご近所	�`6分40秒ペース	10km以上走ったのは何時以来だろう？ゆっくりペースではあるが・・・
11/07 日	8.2	【午前】ご近所	�`6分ペース	走るのは午後よりも午前中の方が気持ちよい。
11/08 月	0.0
11/09 火	10.0	【夕方】ご近所	�`6分ペース	pm5時は暗くて危険。もう少し早い時間に走ろう。
11/10 水	0.0
11/11 木	0.0
11/12 金	10.0	【夕方】ご近所	�`6分20秒ペース	お疲れなのでゆっくりペース。
11/13 土	0.0
11/14 日	8.0	【午前】行田走友会・練習会	�`6分ペース	本日は熊谷文化スポーツ公園で練習会。 夜：2年ぶりに「えんまめさん」と熊谷で飲み。元気そうでした。
11/15 月	0.0	【午前】長瀞		宝登山登山・・・低山だけど結構疲れた。紅葉が真っ盛り。。。
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0
11/18 木	8.2	【夕方】ご近所	�`6分ペース	ようやく�`6分ペースで走れるようなったかも。
11/19 金	0.0
11/20 土	7.0	【午前】行田走友会・練習会	�`5分50秒ペース	さきたま古墳公園内の1.1km周回コースを6周プラスα。
11/21 日	4.0	【夕方】ご近所	�`5分30秒ペース	マイルCS観戦後、時間が無くて4kmだけ。しかも雨が降りそうなので・・・ペースアップ（笑） 【マイルCS】グランアレグリアは強かった。引退は惜しい。
11/22 月	0.0
11/23 火	9.0	【朝】ご近所	�`6分ペース	本日は祝日でランナー多いような気がする。
11/24 水	0.0			走れエロスさんからの「お手紙」を美味しく食べました。はて・・・何が書いてあったのだろう（笑）
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	10.0	【午前】行田走友会・練習会	�`6分ペース	ようやく、走友会の皆さんに付いていくことができました。が、私のためにペースを調整して頂いたみたいで申し訳ない。 ジャパン・カップ。コントレイルのラスト・ランに勝利出来て福永くん良かったね。
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	87.0  km